Кабачковая диета.


Кабачковая диета.

Кабачковая диета.

Кабачки являются прекрасными овощами: они содержат немного калорий (22 ккал на 100 грамм продукта), обладают нейтральным вкусом, поэтому могут легко использоваться для борьбы с лишним весом.

Кабачки общепризнанны как гипоаллергенный продукт, плюс они легко усваиваются, а также содержат большое количество полезных минералов (железо, кальций, магний, калий и другие) и витаминов (А, группы В, С, Н, РР). Есть в них и пектины, нормализующие водно-солевой баланс. Кабачки очищают кровь, выводят радионуклиды и снижают уровень холестерина.

Что примечательно, не существует четко оговоренного меню данной диеты, поэтому вы можете составить его самостоятельно. Главным условием является то, что ежедневно вы съедаете не менее полкилограмма кабачков, для приготовления которых используется минимум жира. Этот полезный овощ вы можете добавлять в суп, тушить, делать из него салаты и так далее.

Кроме самих кабачков нужно включить в меню другие овощи (капусту, морковь, огурцы) и фрукты (киви, мандарины, яблоки и прочее). Блюда и салаты можете заправлять небольшим количеством лимонного сока и растительного масла. Не запрещается употребление нежирные сорта птицы, мяса и речной рыбы (в день порция белка должна составлять около 200 грамм).

Во время кабачковой диеты рекомендуют пить воду, несладкий чай (возможно травяной), натуральные соки без сахара.

Во время диеты запрещается употребление следующих напитков и продуктов:

• Сахар и любые сладости.

• Хлебобулочные изделия.

• Алкоголь.

• Копчености и соленья.

• Кофе.

Во время приготовления диетических блюд вы можете не снимать шкурку с кабачков, причем лучше всего использовать темно-зеленые и желтые плоды.

Меню кабачковой диеты:

Первый вариант меню диеты:

• на завтрак: стакан нежирного кефира, любой фрукт или ягоды.

• на второй завтрак: столовая ложка творога, который перетирают с измельченной зеленью, тост, чашка несладкого чая.

• на обед: тарелка овощного супа, кусочек постного мяса и чашка травяного чая.

• на ужин: 500 грамм любого блюда из кабачков, минеральная вода и свежий овощ.

• перед сном: чашка нежирного кефира или йогурта без добавок.

Второй вариант меню диеты:

• на завтрак: тарелка постной каши, чашка несладкого чая, салат из сырых кабачков.

• на второй завтрак: чашка несладкого чая, тонкий ломтик отварного мяса, тост.

• на обед: овощной салат, минеральная вода, кабачковый суп-пюре.

• на ужин: любой овощ, овощное рагу и кефир.

• перед сном: стакан травяного чая.

Кабачковая диета имеет несколько противопоказаний: ее не рекомендуют людям, имеющим проблемы при выводе калия из организма.

Лучшие диеты:

Шведская диета

Шведская диета

Шведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. Меньше вним...

Швейцарская диета

Швейцарская диета

Швейцарской диеты следует придерживаться по неделе каждый месяц. Комбинируйте в какой угодно последовательности ...

Института питания России диета

Института питания России диета

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ...




Читайте: