Морская диета.


Морская диета.

Морская диета.

Эта диета поможет поправить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, позволяет избавиться от лишнего веса.

В своей основе морская диета имеет морскую капусту (ламинарию) и морепродукты. Ламинарии должно быть не меньше 200-250 грамм в день, чтобы избавить от шлаков и токсинов организм, насытить его полезными элементами.

Морская рыба, креветки и другие дары моря содержат в себе йод, цинк, медь, калий, фосфор, кальций и прочие элементы. Дефицит жирных кислот помогает восполнить рыбий жир. Морепродукты избавляют от депрессии, укрепляют сердечную мышцу и костную ткань, очищают от излишков холестерина кровь. Кроме того, диета также омолаживает организм.

Рацион зависит от вариантов морской диеты, которые представлены ниже.

Первый вариант диеты (вес порций не оговаривается, но категорически запрещено переедать):

• на завтрак и ужин: тарелка салата из моркови, огурца, морской капусты и зеленого горошка, заправленного небольшим количеством оливкового масла.

• на обед: тарелка салата из морепродуктов (обязательно включите в него морскую капусту и зелень), заправленного соком лимона и оливковым маслом.

В салаты можно добавлять различные специи (имбирь, карри, молотый перец), а от соли нужно полностью отказаться. Рекомендуют пить несладкий зеленый чай и чистую воду.

Если возникнет сильное чувство голода, то можно перекусить (тост и небольшое количество красной икры). Допустимо утром восполнение запаса углеводов (ложечка натурального меда или ломтик горького шоколада). Продолжительность диеты не должна быть более недели, во время которой обычно удается избавиться от 3-5 килограмм лишнего веса. Повторно используют такой рацион уже через месяц.

Второй вариант диеты (длится три дня, а потеря веса составляет три килограмма):

Рацион состоит из следующего набора продуктов: гребешки, морская рыба нежирных сортов, крабы, креветки, мидии и моллюски. Рацион распределяют на четыре приема пищи, а величина каждой порции пищи составляет 100 грамм. Приправы и соль использовать нельзя. Для заправки используют только лимонный сок.

Третий вариант диеты (длится не более трех недель). Предложенные варианты обеда, ужина или завтрака нужно комбинировать.

Варианты завтрака:

• два тоста, 50 грамм тунца в собственном соку, зеленый салат, помидор и чай

• один тост, 50 грамм сардин в собственном соку, апельсиновый сок

• запеканка из овощей и нежирной рыбы, томатный сок

Варианты обеда:

• 150 грамм любых морепродуктов, овощной салат с заправкой из небольшого количества оливкового масла и лимонного сока

• 90 грамм консервированного тунца, овощной салат, приправленный соком лимона

• 150 грамм рыбы, запеченной с овощами.

Варианты ужина:

• 100 грамм салата, приготовленного из ламинарии, сваренных вкрутую яиц, огурца, помидора и яблока;

• 150 грамм запеченной в фольге морской рыбы, салат из помидоров, брокколи и огурцов с заправкой из сока лимона и оливкового масла;

• рыбная котлета, тост, свежие овощи и зеленый горошек.

Диету не рекомендуют при проблемах с работой органов пищеварения или при наличии аллергии на любые морепродукты. Помните также, что не стоит превышать рекомендованных сроков.

Лучшие диеты:

Мозаичная диета

Мозаичная диета

Самым оптимальным является снижение веса не больше чем на 3 кг в месяц. Каждый килограмм сверх этой нормы может легк...

Бразильская диета.

Бразильская диета.

Бразильская диета. У популярной бразильской диеты существует два самых распространенных варианта, которые отлича...

Бобовая диета

Бобовая диета

Эта диета рассчитана на неделю, но, если она вам понравится, можно попробовать продержаться на этой диете и 2 недели...




Читайте: