Диета для подростков.


Диета для подростков.

Диета для подростков

Именно в подростковом возрасте приходит понимание, что внешность – это один из главных козырей для человека, поэтому многие молодые девушки и парни мечтают избавиться от лишнего веса. Первым делом чтобы похудеть, они пересматривают свой рацион.

Рекомендации к диете для подростков

Диету должен одобрить врач. Похудение должно идти под наблюдением взрослых, чтобы избежать анорексии. Нельзя допускать в этом возрасте отказа от животных белков, ведь гормональная система еще полностью не сформировалась. Обязательное условие диеты – наличие продуктов, которые содержат кальций, играющий заметную роль в профилактике остеопороза и сколиоза, и формировании костной ткани. Нельзя проводить похудение стремительными темпами. При отсутствии болезней, диета дополняется физическими нагрузками (например, посещение бассейна). На протяжении диеты нужно принимать поливитаминный комплекс. Нельзя игнорировать завтрак. Включаемые в меню салаты, рекомендуют заправлять оливковым маслом.

Меню диеты для подростков (один из вариантов на выбор)

На завтрак

Гречневая каша, кусочек вареной телятины, молоко или чай. 150 грамм нежирного творога, натуральный мед, отварное яйцо и чай. 2 тоста, отварное нежирное мясо, 2 помидора и чай.

На обед

Тарелка постного борща, отварное яйцо, печеный картофель, тарелка салата из свежей капусты, чай или молоко. Тарелка салата из свежей капусты и моркови, запеченная нежирная рыба, чай. 150 грамм куриной грудки, тарелка овощного супа с зеленым горошком, чай.

На полдник

Кефир или йогурт со сладкими сухариками. Тост с сыром и томатный сок. Бисквит и несколько фруктов (кроме бананов и винограда).

На ужин

Один печеный картофель, 50 грамм твердого сыра, натуральный йогурт. Запеченная нежирная рыба, тарелка салата из овощей с зеленью, чашка чая. Зеленый чай и отварное куриное филе.

Похудение в подростковом возрасте, является задача, к которой нужно подходить осторожно, чтобы не причинить вред своему здоровью. Именно поэтому, прежде чем начать худеть с помощью диеты для подростков, обязательно обратитесь ко врачу.

Лучшие диеты:

Диета и спорт

Диета и спорт

Диета и спорт - для похудения все средства хороши В наше время самым распространенным заблуждением, которое может появи...

Апельсиновая диета: как похудеть за три недели

Апельсиновая диета: как похудеть за три недели

Диета на апельсинах рассчитана на три недели. Ее считают одной из наиболее приятных диет. С ней многие прекрасно знако...

Десять дней II

Десять дней II

день первый - 1кг варенного картофеля. день второй - 1кг сырой капусты. день третий - 1кг варенной свеклы. ...




Читайте: