Диета для живота.


Диета для живота.

Диета для живота

Чтобы сделать ваш живот плоским и упругим, можно попробовать специальную диету, которая к тому же поможет вам избавиться и от складок на ваших боках. Очень важно соблюдать рекомендации и меню диета, ну и конечно выполнять упражнение.

Рекомендации диеты для живота

Откажитесь от соли, употребляйте меньше продуктов, которые приводят к округлению живота (пирожные, белый хлеб, сдобы и тому подобное). Принимайте пищу регулярно и небольшими порциями. Употребляйте больше апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте большое количество воды и поменьше кофе.

Меню диеты для живота

На завтракАпельсин и 125 грамм диетического йогурта (возможен другой вариант: два хрустящих хлебца и яйцо всмятку).
На обед250 грамм рыбы либо куриного мяса без кожи и тарелка овощного салата.
На ужинПриготовленный на сухой сковороде либо на гриле бифштекс, апельсин и 75 грамм пареной фасоли.

Примечание

Каждый день можно делать две закуски: тарелка овощного супа без мяса и шоколадный батончик. Кстати, можно менять местами ужин и обед, чтобы обеспечить разнообразие.

Упражнение для похудения живота

Садьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу и вдохните. Вытяните руки вперед, опустите подбородок и выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, чтобы коснуться пола вытянутыми руками. Вдохните и выдохните, возвращайтесь в первоначальное положение.

На начальном этапе занятий, выполнять упражнения нужно не более пяти раз, однако далее можно и даже нужно постепенно увеличивать это число.

Лучшие диеты:

Как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться

Курение обычно тесно связывают с весом: его набором или наоборот – похудением. Многие боятся, бросив курить, значительно...

Спичка - диета

Спичка - диета

Эта диета хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть, но хочет при этом похудеть. Следовать ей необходимо ровно нед...

Горячий винегрет диета

Горячий винегрет диета

Если утром выпить стакан крепкого несладкого чая и съесть кашу на воде с изюмом или медом, в обед сделать большой ов...




Читайте: