Диета для живота
Чтобы сделать ваш живот плоским и упругим, можно попробовать специальную диету, которая к тому же поможет вам избавиться и от складок на ваших боках. Очень важно соблюдать рекомендации и меню диета, ну и конечно выполнять упражнение.
Рекомендации диеты для живота
Откажитесь от соли, употребляйте меньше продуктов, которые приводят к округлению живота (пирожные, белый хлеб, сдобы и тому подобное). Принимайте пищу регулярно и небольшими порциями. Употребляйте больше апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте большое количество воды и поменьше кофе.
Меню диеты для живота
| На завтрак | Апельсин и 125 грамм диетического йогурта (возможен другой вариант: два хрустящих хлебца и яйцо всмятку). |
|---|---|
| На обед | 250 грамм рыбы либо куриного мяса без кожи и тарелка овощного салата. |
| На ужин | Приготовленный на сухой сковороде либо на гриле бифштекс, апельсин и 75 грамм пареной фасоли. |
Примечание
Каждый день можно делать две закуски: тарелка овощного супа без мяса и шоколадный батончик. Кстати, можно менять местами ужин и обед, чтобы обеспечить разнообразие.
Упражнение для похудения живота
Садьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу и вдохните. Вытяните руки вперед, опустите подбородок и выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, чтобы коснуться пола вытянутыми руками. Вдохните и выдохните, возвращайтесь в первоначальное положение.
На начальном этапе занятий, выполнять упражнения нужно не более пяти раз, однако далее можно и даже нужно постепенно увеличивать это число.
Лучшие диеты:
 Месячная комплексная диетаЦЕЛЬ ЭТОЙ ДИЕТЫ - менять рацион питания! Не надоедает, разнообразный рацион. НЕЛЬЗЯ: соль, алкоголь, сахар, шоколад,... |
 Диета с мясом, черносливом и фруктамиДиета на основе чернослива считается одной из самых сбалансированных систем питания. Чернослив способствует возникновени... |
 Диета основанная на анализе ДНК.Диета основанная на анализе ДНК Сегодняшнее развитие современных технологий дает все основания экспертам считать... |
