Диета для живота
Чтобы сделать ваш живот плоским и упругим, можно попробовать специальную диету, которая к тому же поможет вам избавиться и от складок на ваших боках. Очень важно соблюдать рекомендации и меню диета, ну и конечно выполнять упражнение.
Рекомендации диеты для живота
Откажитесь от соли, употребляйте меньше продуктов, которые приводят к округлению живота (пирожные, белый хлеб, сдобы и тому подобное). Принимайте пищу регулярно и небольшими порциями. Употребляйте больше апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте большое количество воды и поменьше кофе.
Меню диеты для живота
| На завтрак | Апельсин и 125 грамм диетического йогурта (возможен другой вариант: два хрустящих хлебца и яйцо всмятку). |
|---|---|
| На обед | 250 грамм рыбы либо куриного мяса без кожи и тарелка овощного салата. |
| На ужин | Приготовленный на сухой сковороде либо на гриле бифштекс, апельсин и 75 грамм пареной фасоли. |
Примечание
Каждый день можно делать две закуски: тарелка овощного супа без мяса и шоколадный батончик. Кстати, можно менять местами ужин и обед, чтобы обеспечить разнообразие.
Упражнение для похудения живота
Садьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу и вдохните. Вытяните руки вперед, опустите подбородок и выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, чтобы коснуться пола вытянутыми руками. Вдохните и выдохните, возвращайтесь в первоначальное положение.
На начальном этапе занятий, выполнять упражнения нужно не более пяти раз, однако далее можно и даже нужно постепенно увеличивать это число.
Лучшие диеты:
 Дробная диета.Дробная диета. Диета очень долгая, поэтому рекомендуют ее людям с сильной волей. Эффекта от диеты раньше чем чер... |
 Круглая десяткаЗа весь день вы можете съесть только 10 съедобных вещей. Например: 1) Утром я ем хлеб 2) с маслом 3) и сыром (... |
 Легкая диетаДиету легко соблюдать тем, кому тяжело вообще приступать к диетам, ведь желудок растянут, и поэтому очень сложно себя... |
