Диета для живота.


Диета для живота.

Диета для живота

Чтобы сделать ваш живот плоским и упругим, можно попробовать специальную диету, которая к тому же поможет вам избавиться и от складок на ваших боках. Очень важно соблюдать рекомендации и меню диета, ну и конечно выполнять упражнение.

Рекомендации диеты для живота

Откажитесь от соли, употребляйте меньше продуктов, которые приводят к округлению живота (пирожные, белый хлеб, сдобы и тому подобное). Принимайте пищу регулярно и небольшими порциями. Употребляйте больше апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте большое количество воды и поменьше кофе.

Меню диеты для живота

На завтракАпельсин и 125 грамм диетического йогурта (возможен другой вариант: два хрустящих хлебца и яйцо всмятку).
На обед250 грамм рыбы либо куриного мяса без кожи и тарелка овощного салата.
На ужинПриготовленный на сухой сковороде либо на гриле бифштекс, апельсин и 75 грамм пареной фасоли.

Примечание

Каждый день можно делать две закуски: тарелка овощного супа без мяса и шоколадный батончик. Кстати, можно менять местами ужин и обед, чтобы обеспечить разнообразие.

Упражнение для похудения живота

Садьте на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу и вдохните. Вытяните руки вперед, опустите подбородок и выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед, чтобы коснуться пола вытянутыми руками. Вдохните и выдохните, возвращайтесь в первоначальное положение.

На начальном этапе занятий, выполнять упражнения нужно не более пяти раз, однако далее можно и даже нужно постепенно увеличивать это число.

Лучшие диеты:

Разгрузка организмов после праздников (диеты)

Разгрузка организмов после праздников (диеты)

Праздники это прекрасный повод для обильного застолья и отдыха в кругу родных и близких. Зачастую праздничный стол ломит...

Диета для моделей на 3 дня

Диета для моделей на 3 дня

Многие считают девушек-моделей эталоном красоты, изящества и, конечно же, стройности. В чем состоит секрет такой безуп...

Софи Лорен диета

Софи Лорен диета

Легендарная София Лорен в свои 66 лет являет собой сенсационное доказательство того, что можно сбросить вес, даже не...




Читайте: