Диета для красоты волос.

Диета для красоты волос.

Для улучшения здоровья волос необходимо в рацион включать продукты, которые богаты белком и медью.

• Морепродукты

• Птица, мясо и рыба

• Бобовые культуры

• Яйца (перепелиные особенно)

• Орехи

Важный элемент для волос – кератин, который содержится в таких продуктах:

• Хлеб из муки грубого помола

• Семена подсолнечника и тыквы

• Нерафинированные растительные масла (оливковое особенно)

Эластичность, блеск и сила обеспечиваются такими продуктами:

• Молочные продукты (ацидофилин, йогурт, творог и прочие)

• Морская капуста

Стоит пару слов сказать о свежих фруктах и овощах, которых богаты минералами и витаминами, наполняющими силой волосы.

Витамин А (морковь, зеленые овощи и шиповник) способствует росту волос и поможет избежать ломкости. Витамин Е (в сладком перце) избавит от свободных радикалов, а также восстанавливает поврежденные волосы.

Кремний (в клубнике и крапиве ) предотвратит выпадение волос и укрепит их. Пантотеновая кислота (в цветной белокочанной капусте, фасоли и брокколи) сделает волосы мягкими и поможет сохранить натуральный цвет и блеск.

Есть список продуктов, которые исключают из своего рациона:

• Консервы

• Животные жиры

• Соленые, излишне жирные и острые продукты

• Кондитерские изделия

• Фаст-фуд

Если быстро жирнеют корни волос, необходимо раз в неделю делать разгрузку на овощах и фруктах или же на кисломолочных продуктах.

Мини-диеты, укрепляющие волосы:

1. Сразу после пробуждения, а также перед сном употребляют по столовой ложке нерафинированного растительного масла (кукурузного, подсолнечного или оливкового);

2. Готовят овсяный настой и пьют его 3-4 раза в день по 100 мл. Для этого заливают стакан овсяных хлопьев литром воды, дают постоять двенадцать часов и процеживают через марлю;

3. Завтракают геркулесовой кашей, которая приготовлена по следующему рецепту: шесть столовых ложек хлопьев «Геркулес» заливают кипяченой водой, которая охлаждена до комнатной температуры, добавляют грецкие орехи и мед, после чего дают несколько часов настояться (кашу можете готовить с вечера). Потом уже утром к блюду добавляют измельченную курагу, тертое яблоко, любые ягоды и несколько ложек натуральных сливок;

4. Чтобы укрепить волосы, готовят настой из листьев и плодов крушиновидной облепихи. Для этого две столовых ложки сырья заливают 400 мл кипятка, дают двенадцать часов настояться, цедят и употребляют утром и вечером по 150 мл (на ночь настой можно втирать в корни волос). Можно употреблять облепиху в свежем виде.

Помните, что кроме диеты, для восстановления волос необходимо подбирать правильные средства по уходу ухода за волосами или обратиться к специалисту.

Лучшие диеты:

Диета «Без ужина» Диета выстроена на суточных ритмах вашего организма. Если вы научитесь понимать часы, по которым он живет, начнете худет...

Картофельно-минеральная диета Эту диету надо соблюдать в течение одной недели. Она хороша тем, что картофель будет насыщать Вас, а минеральная вод...

Основы правильного питания. Основы правильного питания. Основные принципы правильного питания: 1. Употребляйте свежую пищу, ведь при хр...