Моя история про похудение

Елена похудела на 17 кг... Как ей это удалось? Что привело к набору веса? Секреты ее успеха!

Имя: Елена

ВОЗРАСТ: 25 лет

Похудела на 17 кг

Вес держится: 1,5 года

Что привело к набору веса

Я выросла в семье, где всегда занимались спортом и следили за питанием. И я не беспокоилась о своем весе.

Я занималась спортом и могла есть все что угодно и не толстеть.

Но получилось так, что я забросила спорт.

За два года я потолстела на 16 кг.

Лицом к лицу: когда я осознала свою полноту

Хотя я весила 75 кг, я не обращала на свой увеличивающийся размер. Многие из моих знакомых имели и имеют лишний вес, т.о. я не понимала необходимости перемен.

Однажды я посмотрела на себя на фотографии, где я смотрелась толстой, и подумала, что выгляжу не очень. Но за Новогодним Ужином с моей семьей «прозвенел тот звонок» - я хотела взять еще один кусок пирога и тетя мне сказала: «Может тебе стоит ограничиться лишь одним кусочком?».

После этого случая мне пришлось посмотреть взгляды на свои привычки.

В похудении нет места отговоркам

Я снова начала плавать и кататься на велосипеде, еще я посещаю фитнес-клуб регулярно. Я также пересмотрела свои привычки в питании – теперь я выбираю легкие блюда, не перегруженные жирами – овощи, фрукты, злаки. Я худела по 1кг в месяц. Я знаю многие хотят похудеть сразу на 10кг в месяц, НО я не хотела вредить здоровью.

Двигатель успеха

Когда я начала терять вес, я стала чувствовать себя более энергичной. Именно это подвигло меня следить за питанием и заниматься еще больше. В ежедневную борьбу с лишним весом я подключила еще пробежки. Я не стараюсь быстро бегать, я наслаждаюсь каждой минутой.

Я могу с гордостью сказать, что я похудела без диет и изнурительных физических нагрузок – я просто наполняю каждый день здоровьем.

Секреты успеха похудения

* Будь жаворонком – занятия фитнесом – лучшая причина вылезти из постели. Я обычно занимаюсь в 6 утра. Таким образом, в течении дня я могу делать все что захочу – и в это время меня никто не отвлекает.«Никаких новинок, оказывается все очень просто!»

* Я готовлю еду на завтрак и обед заранее, когда делаю ужин.

* Двигайся! Я занимаюсь довольно часто, так что могу кушать больше. Даже на эскалаторах в метро и магазине я не стою, а поднимаюсь по сткпенькам.

Еженедельный график тренировок:

* Кардио-тренировки или бег 60 мин 6 дней в неделю

* Силовые тренировки 15 минут 6 дней в неделю

Лучшие диеты:

Дробная диета. Дробная диета. Диета очень долгая, поэтому рекомендуют ее людям с сильной волей. Эффекта от диеты раньше чем чер...

Сильных духом диета Как следует из названия диеты, вам предстоит серьезно себя ограничить в еде. Диета весьма жесткая, но зато результат...

Холестерин диета Диета при повышенном холестерине Холестерином называется род жира или липида, который присутствует в каждой клетке чело...