Питание домохозяек


Питание домохозяек

Домохозяйка — это женщина, которая или не работает, или находится в декретном отпуске по уходу за малышом. Рано или поздно в роли домохозяйки оказывается практически каждая женщина. Казалось бы, сидя дома, у дам появляется больше возможностей, чтобы ухаживать за собой, следить за фигурой. На деле всё обстоит не так. Женщина перестаёт краситься, покупать модную одежду, а её вес с каждым годом прибавляется на несколько лишних килограммов.

Жизнь домохозяйки — это постоянный круговорот, женщина много перемещается, а к вечеру наваливается усталость. Расход калорий — небольшой, соответственно, вес растет изо дня в день. Казалось бы, вы едите не так много: то перехватите печенку, то кусочек колбаски, то попьете чая с булочкой. Некоторые мамы доедают за своими детьми. Неудивительно, что среди неработающих дам так много пышек. Серьезный расход калорий приходится на активную физическую и умственную деятельность, то есть на занятия в тренажёрном зале и на работу. Небольшие перекусы могут быть намного опаснее, чем полноценные приемы пищи.

Что же делать домохозяйкам? Для начала следует определить, почему появляется лишний вес. Заведите блокнот и записывайте туда всё, что вы съели и выпили за день. Через несколько дней проанализируйте свой рацион питания. Есть ли в нем продукты, способствующие накоплению жира, есть ли полезные продукты? Сколько вы пьете и насыщает ли вас пища? Без каких продуктов вы сможете легко обойтись, не пропускаете ли основные приемы пищи? Вы едите медленно? Часто ли вы едите, сидя перед компьютером или телевизором? Ответы на эти вопросы помогут разобраться в том, совершаете ли вы пищевые ошибки.

Осознав, что у вас неправильный рацион и режим питания, вы сможете бороться с этим. Если вы привыкли ужинать перед телевизором, вы не замечаете, какое количество пищи съели. Начните питаться строго на кухне, за столом. Не пропускайте основных приёмов пищи, готовьте только полезные и сытные блюда. Вместо сосисок запеките курицу без кожицы, вместо колбасы съешьте творог и так далее. Кушайте медленно и тщательно пережёвывайте пищу. Вы должны чувствовать вкус каждого блюда. Пейте больше воды, она ускорит обменные процессы, повысит упругость кожи и выведет шлаки. Старайтесь чаще пить зелёный и травяной чай, даже если вам не нравится вкус. К зеленому чаю очень быстро привыкаешь, а если он без сахара — полезней напитка просто нет.

Лучшие диеты:

Как бросить курить и не поправиться

Как бросить курить и не поправиться

Курение обычно тесно связывают с весом: его набором или наоборот – похудением. Многие боятся, бросив курить, значительно...

Молочная диета

Молочная диета

Молочная диета предполагает, что каждый день вы будете выпивать 1 л молока по стакану через каждые 2-3 часа. Эта...

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета основана на национальной кухне жителей Средиземноморья. Это идеальный пример правильно сбала...




Читайте: