Пятидневная диета - без отказа от любимой еды


Пятидневная диета - без отказа от любимой еды

Пятидневная рыбная диета

Рыбная диета приемлема по количеству используемых продуктов, их качественному составу, однако не следует забывать, что в таком меню все же мало углеводов.

Основу рациона составляют нежирные сорта рыбы и морепродукты в сочетании с овощами и фруктами. Соль добавляется в минимальном количестве, зато в меню должны обязательно присутствовать пряности и приправы — чеснок, лук, перец, кориандр, базилик и др.

Пятидневная диета - меню на один день

При пробуждении выпить стакан негазированной воды.

завтрак: 2 чашки зеленого чая, 1—2 яйца (всмятку, в мешочек, вкрутую, в виде яичницы), 1—2 стаканчика йогурта или тарелка обезжиренного творога, 1 таблетка аскорбиновой кислоты (витамина С) или 1 свежий фрукт. завтрак: съесть полпорции рыбы, после этого выпить стакан воды, затем доесть рыбу, чередуя ее с вареными овощами; закусить сырыми овощами; на десерт — любой фрукт.

Обед: 2 больших стакана воды (выпиваются перед едой), 250 г нежирной рыбы (печеной, вареной, запеченной в фольге) или морепродуктов; на гарнир — листья зеленого салата, сырые или вареные некрахмалистые овощи (болгарский перец, брюссельская капуста, брокколи, огурцы, цукини, стручковая фасоль), приправленные по вкусу обезжиренным несладким йогуртом с пряной зеленью или лимонным соком; обезжиренный творог (100 г) или 1 стакан йогурта. После обеда не пить 2 часа.

Ужин: 1 большой стакан воды плюс тот же набор продуктов, что и в обед, но можно варьировать овощи и морепродукты, холодные и горячие блюда.

На ночь: перед сном выпить чашку чая для похудения. Его можно приготовить в домашних условиях.

Чай для похудения

Смешать 20 г измельченного корня бузины, 10 г березового листа, 20 г хвоща, 10 г цветков василька, 10 г листьев земляники и 10 г травы манжетки. Заварить 1 ст. ложку смеси 1 стаканом воды. Кипятить 2 минуты, после чего настоять в течение 15 минут.

Пятидневная яблочная диета

Диета не должна быть слишком продолжительной - достаточно соблюдать ее 1—2 дня в неделю. Особенности этой диеты заключаются в том, что в дни ее проведения исключены все продукты питания, кроме яблок.

Примерное меню яблочной диеты

Вариант 1. Взять 1,5 кг свежих или печеных яблок, разделить по 250—300 г на прием и съесть в течение дня за 5—6 раз.

Вариант 2. 1,5 кг свежих яблок распределить на 5—6 приемов и съесть в течение дня. Перед едой каждую порцию яблок следует очистить от кожуры, семенных коробочек и натереть на терке с мелкой насечкой. Если имеются нарушения со стороны почек или сердечно-сосудистой системы, к яблокам разрешается добавить 50—100 г сахара, разделив это количество соответственно на 5—6 порций.

Разгрузочная диета «Один день - один продукт» считается одной из самых простых среди рекомендуемых для борьбы с избыточным весом.

день: 1—1,5 л фруктовых соков. день: 1-1,5 кг фруктов. день: 1 кг нежирного творога без сахара запить стаканом кефира. день: 1-1,5 л овощных соков (томатный пить без соли) и минеральной воды. день: 1 кг любых сырых овощей (можно использовать моченую капусту и маринованные огурцы - не очень соленые) съесть в течение дня, запивая минеральной водой. Мясо-овощная диета

За счет потери жидкости при этой диете возможно снижение веса до 1 кг за день. Дневная норма составляет 400-500 г мяса и 1 кг овощей. Соль следует использовать в минимальных дозах, еще лучше заменить ее пряными травами. Диета носит чисто разгрузочный характер, т.е. не рассчитана на длительное применение.

Пятидневная мясо-овощная диета - примерное меню на один день завтрак: 80 г отварной рыбы, 100 г тертой моркови без сахара. завтрак: 80 г отварного мяса, свежий огурец. Обед: 200 г отварного мяса, салат из овощей (капусты, моркови), 1 стакан чая без сахара. Полдник: 100 г салата из огурцов и помидоров. Ужин: 150 г отварной курицы, 200 г овощного ассорти, стакан чая без сахара. На ночь: огурец или помидор без соли. Овощная диета

Овощная диета рассчитана на 1-3 дня. Дневная норма овощей - 1,5 кг. С помощью этой диеты возможно снизить до 2 кг веса за день.

Пятидневная овощная диета - примерное меню на один день завтрак: салат из натертой моркови, овсяных и кукурузных хлопьев, залитых обезжиренным молоком. завтрак: 1 свежий огурец. Обед: салат из любых овощей и 2 отварные картофелины с растительным маслом или сметаной, кусок ржаного хлеба. Полдник: красный болгарский перец. Ужин: салат из любых овощей с растительным маслом.

Лучшие диеты:

Диета против депрессии

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет ...

Манекенщиц диета

Манекенщиц диета

Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали глав...

Пьяная диета

Пьяная диета

Использовать не дольше 7 дней. Завтрак: вареное яйцо, 50 г творога. Обед: 150 г отварной (или гриль) белой рыб...




Читайте: