Капустная диета на месяц.


Капустная диета на месяц.

Капустная диета на месяц

При такой системе питания необходимо максимально ограничить употребление тех продуктов, которые содержат легкоусвояемые углеводы - сахар, соль, майонез, черный перец, горчицу и другие острые приправы. Нельзя употреблять любые из алкогольных напитков.

Меню капустной диеты:

День первый.

На первый завтрак: 150 грамм салата из свежей моркови, квашеной капусты, консервированного зеленого горошка, в который добавляют растительное масло; 100 грамм нежирной отварной рыбы; чашка кофе без сахара.

На второй завтрак: 150 грамм нежирного отварного мяса; 100 грамм обезжиренного творога; одно-два яблока.

На обед: тарелка сваренного на овощном бульоне борща; 150 грамм капусты, которую тушат с морковью; чашка компота из яблок.

На ужин: два клубня отварного картофеля; 200 мл чая без сахара, 100 грамм отварной нежирной рыбы.

День второй.

На первый завтрак: 200 грамм салата из консервированного зеленого горошка, свежей капусты и репчатого лука, в который добавляют растительное масло; 100 мл кофе.

На второй завтрак: 200 грамм кефира.

На обед: 200 мл компота из яблок; 100 грамм мяса, тушенного в сметане, с гарниром из вареной моркови.

На ужин: 100 грамм отварной нежирной рыбы; два клубня отварного картофеля; грейпфрут или апельсин.

День третий.

На первый завтрак: кусочек белого хлеба, обжаренного в растительном масле; сваренное всмятку яйцо; 100 мл чая или кофе.

На второй завтрак: фрукты и 100 грамм гречневой каши.

На обед: одно-два яблока; 150 грамм отварной нежирной курицы; апельсин.

На ужин: 200 мл компота из яблок; тарелка винегрета с квашеной капустой, заправленного растительным маслом.

День четвертый.

На первый завтрак: сухарик и 150 грамм кефира.

На второй завтрак: тарелка салата из моркови или огурцов, заправленного растительным маслом.

На обед: 150 грамм салата из консервированного зеленого горошка, квашеной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом.

На ужин: тарелка супа из овощей на некрепком мясном бульоне; 100 грамм салата из свежей моркови, который заправлен небольшим количеством майонеза.

День пятый.

На первый завтрак: 150 мл кофе, но без добавления сахара; 70 грамм творога.

На второй завтрак: два яблока; два апельсина или один грейпфрут.

На обед: диетическая сосиска; 150 грамм салата из свежей капусты, который заправлен лимонным соком; стакан апельсинового сока.

На ужин: 100 мл минеральной воды; 100 грамм ягод красной смородины; 150 грамм нежирной рыбы (жареной или тушеной); 100 грамм ягод крыжовника.

День шестой.

На первый завтрак: 100 грамм квашеной капусты и 100 грамм отварного нежирного мяса.

На второй завтрак: 100 грамм нежирного творога.

На обед: тарелка супа из овощей, сваренного на некрепком мясном или грибном бульоне; кусочек черного хлеба.

На ужин: 100 грамм салата из вареной свеклы и чернослива; 70 грамм нежирной свинины; чашка чая, но без добавления сахара.

День седьмой.

На первый завтрак: 100 грамм гречневой каши, в которую добавляют столовую ложку меда.

На второй завтрак: 150 грамм фруктового салата.

На обед: 150 грамм салата из консервированного зеленого горошка, квашеной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом; 100 грамм отварной нежирной рыбы.

На ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса; два клубня отварного картофеля; 200 мл компота из яблок.

После этого меню диеты вновь начинается с первого дня. Капустная диета довольно сбалансирована питательными веществами и основными элементами необходимыми организму. Конечно снижение веса не так существенно, как в других диетах, но зато она улучшит обмен веществ в организме, научитесь правильно питаться и очистите свой кишечник. Все эти условия будут фундаментом дальнейшей нормализации вашего веса.

Лучшие диеты:

Диета понедельника

Диета понедельника

После тяжелых, "сытных" выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно п...

Морковная диета.

Морковная диета.

Морковная диета. Предлагаемая диета рассчитана ровно на четыре дня, а количество потребляемых продуктов не огран...

Овсяная очищающая диета.

Овсяная очищающая диета.

Овсяная очищающая диета. Предлагаемая диета поможет очистить организм, избавить его от накоплений, излечить желу...




Читайте: