Капустная диета на месяц.

Капустная диета на месяц

При такой системе питания необходимо максимально ограничить употребление тех продуктов, которые содержат легкоусвояемые углеводы - сахар, соль, майонез, черный перец, горчицу и другие острые приправы. Нельзя употреблять любые из алкогольных напитков.

Меню капустной диеты:

День первый.

На первый завтрак: 150 грамм салата из свежей моркови, квашеной капусты, консервированного зеленого горошка, в который добавляют растительное масло; 100 грамм нежирной отварной рыбы; чашка кофе без сахара.

На второй завтрак: 150 грамм нежирного отварного мяса; 100 грамм обезжиренного творога; одно-два яблока.

На обед: тарелка сваренного на овощном бульоне борща; 150 грамм капусты, которую тушат с морковью; чашка компота из яблок.

На ужин: два клубня отварного картофеля; 200 мл чая без сахара, 100 грамм отварной нежирной рыбы.

День второй.

На первый завтрак: 200 грамм салата из консервированного зеленого горошка, свежей капусты и репчатого лука, в который добавляют растительное масло; 100 мл кофе.

На второй завтрак: 200 грамм кефира.

На обед: 200 мл компота из яблок; 100 грамм мяса, тушенного в сметане, с гарниром из вареной моркови.

На ужин: 100 грамм отварной нежирной рыбы; два клубня отварного картофеля; грейпфрут или апельсин.

День третий.

На первый завтрак: кусочек белого хлеба, обжаренного в растительном масле; сваренное всмятку яйцо; 100 мл чая или кофе.

На второй завтрак: фрукты и 100 грамм гречневой каши.

На обед: одно-два яблока; 150 грамм отварной нежирной курицы; апельсин.

На ужин: 200 мл компота из яблок; тарелка винегрета с квашеной капустой, заправленного растительным маслом.

День четвертый.

На первый завтрак: сухарик и 150 грамм кефира.

На второй завтрак: тарелка салата из моркови или огурцов, заправленного растительным маслом.

На обед: 150 грамм салата из консервированного зеленого горошка, квашеной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом.

На ужин: тарелка супа из овощей на некрепком мясном бульоне; 100 грамм салата из свежей моркови, который заправлен небольшим количеством майонеза.

День пятый.

На первый завтрак: 150 мл кофе, но без добавления сахара; 70 грамм творога.

На второй завтрак: два яблока; два апельсина или один грейпфрут.

На обед: диетическая сосиска; 150 грамм салата из свежей капусты, который заправлен лимонным соком; стакан апельсинового сока.

На ужин: 100 мл минеральной воды; 100 грамм ягод красной смородины; 150 грамм нежирной рыбы (жареной или тушеной); 100 грамм ягод крыжовника.

День шестой.

На первый завтрак: 100 грамм квашеной капусты и 100 грамм отварного нежирного мяса.

На второй завтрак: 100 грамм нежирного творога.

На обед: тарелка супа из овощей, сваренного на некрепком мясном или грибном бульоне; кусочек черного хлеба.

На ужин: 100 грамм салата из вареной свеклы и чернослива; 70 грамм нежирной свинины; чашка чая, но без добавления сахара.

День седьмой.

На первый завтрак: 100 грамм гречневой каши, в которую добавляют столовую ложку меда.

На второй завтрак: 150 грамм фруктового салата.

На обед: 150 грамм салата из консервированного зеленого горошка, квашеной капусты и репчатого лука, заправленного растительным маслом; 100 грамм отварной нежирной рыбы.

На ужин: 100 грамм отварного нежирного мяса; два клубня отварного картофеля; 200 мл компота из яблок.

После этого меню диеты вновь начинается с первого дня. Капустная диета довольно сбалансирована питательными веществами и основными элементами необходимыми организму. Конечно снижение веса не так существенно, как в других диетах, но зато она улучшит обмен веществ в организме, научитесь правильно питаться и очистите свой кишечник. Все эти условия будут фундаментом дальнейшей нормализации вашего веса.

Лучшие диеты:

Диета от стресса В основе диеты от стрессов лежит уникальный продукт — квашеная капуста, обладающая множеством полезных свойств не только...

Выходная диета или диета на выходные. Многие набирают килограммы на выходных, позволяют себе поблажки в еде. Если вы не будете е...

Диета для живота Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда...