Большинство популярных диет рассчитаны только на снижение веса, поэтому многие дамы после нескольких дней, а то и недель голодания обнаруживают, что лишний вес действительно уходит, а вместе с ним — красота и упругость кожи. К сожалению, не все девушки могут совмещать диету и физические нагрузки, и результаты диеты в этом случае оставляют желать лучшего. Восточные женщины знают, как добиться стройности, и при этом сохранить эластичность и безупречный вид кожи.
Узбекская система питания — это не диета, это четыре основных правила, соблюдая которые изо дня в день, вы добьётесь потрясающих результатов. Ваша талия станет тоньше, мышцы — эластичнее, кожа — моложе.
Правило № 1. Чай и только чай вместо кофе, газировки и других вредных напитков. Однако, по мнению специалистов, не все чаи одинаково полезны. Заваривая чай в пакетике, вы рискуете не укрепить, а подорвать здоровье. Узбеки пьют только листовой зелёный чай, причём заваривают его исключительно в специальных чайниках. Диетологи советуют пить настоящий зелёный чай во время острого приступа голода. За день необходимо выпивать 5-7 чашек крепкого чая без сахара.
Правило № 2. Фруктовые перекусы и завтраки. Без фруктов не обходится ни одна восточная женщина. Если вы привыкли завтракать бутербродами или яичницей, никогда не поздно исправить вредную привычку. Ваш завтрак должен состоять из свежих ягод или фруктов, из фруктового салата, заправленного кефиром или йогуртом, а также из компотов из сухофруктов. Правда, есть только сладкие или, наоборот, очень кислые плоды, медики не рекомендуют. Придерживайтесь золотой середины: приготовьте салат из зелёных яблок и дыни, или съешьте грейпфрут и персик. Если вы ждёте от диеты быстрого сброса веса, тогда исключите на пару недель из рациона сладкие медовые плоды и ешьте только кислые ягоды и фрукты.
Правило № 3. Жидкий низкокалорийный суп. Он должен присутствовать в меню каждый день во время обеда. Варить суп на мясном бульоне не возбраняется, а приветствуется. Главное, чтобы мясо было не жирным (постная говядина, баранина или курица). Овощи в супе должны меняться ежедневно: так организм получит максимальное количество витаминов. Узбеки добавляют в жидкие супы много приправ и специй для улучшения работы пищеварительного тракта. Самыми полезными для здоровья и в деле похудения считаются: куркума, базилик, пожитник, зира, красный перец, кориандр, тмин и корица. Причем, кушать такой супчик можно в неограниченном количестве.
Правило № 4. Настоящий плов на ужин. Вы скажете, что жирный плов на ужин не способствует похудению, и отчасти будете правы. Оказывается, в узбекской кухне плов делают не только из жирной баранины. Вы можете приготовить вегетарианский плов — с рисом и овощами, или заменить жирные сорта мяса постной говядиной или белым куриным мясом, а вместо жира использовать льняное или оливковое масло. Если вы любите сладкие блюда, приготовьте рис с фруктами или ягодами, добавив в блюда гвоздику и корицу. Желающим похудеть диетологи рекомендуют фруктовые и овощные пловы, а девушкам, следящим за полноценным и здоровым питанием — плов на основе мяса и риса. В идеале все три варианта нужно чередовать.
Лучшие диеты:
 Ароматная диетаВ результате исследований было установлено, что, вдыхая определенные запахи, можно избавиться от чувства голода. |
 Летняя диетаЭто по-настоящему вкусная 7-мидневная диета, которой совсем нетрудно придерживаться несколько раз в месяц. Особенно хо... |
 Балерин диетаОсновные правила этой диеты следующие. 1. Одна порция еды должна быть разделена на 2 приема пищи. 2 |
