Чешская диета


Чешская диета

Эта система питания была разработана чешскими диетологами совсем недавно. В меню входят несложные продукты, которые без труда можно приобрести в любом крупном магазине. Диета простая, не жесткая, соблюдая ее, вы никогда не почувствуете сильных приступов голода. По мнению диетологов, данная система питания не представляет угрозы для здоровья, поэтому придерживаться диеты можно целый месяц. Результаты вас непременно порадуют: за тридцать дней уйдут примерно 8-10 килограммов. На протяжении всей диеты можно пить минеральную воду без газа, зеленый и травяной чай без сахара. Семь дней вы следуете схеме, и далее продолжаете диету, начиная вновь с первого дня.

День 1.

Первый завтрак. Яйцо всмятку, ржаной сухарь, кофе без сахара.

Ланч. Два яблока.

Обед. 150 граммов вареной постной говядины, 200 граммов салата из любых овощей, черный кофе и 100 граммов отварного картофеля в мундире.

Полдник. Зеленый чай, 100 граммов любых фруктов.

Ужин. 70 граммов постной ветчины, 120 граммов свежих овощей, одно яйцо, стакан сока из яблок.

День 2.

Первый завтрак. 40 граммов постной ветчины, зеленый чай и ржаной сухарь.

Ланч. Два грейпфрута большого размера.

Обед. 200 граммов отварного картофеля, 140 граммов вареного постного мяса.

Полдник. Стакан томатного сока без соли.

Ужин. 60 граммов нежирного творога и 120 граммов отварного картофеля.

День 3.

Первый завтрак. Зеленый чай, ржаной сухарь.

Ланч. Четыре маленьких морковки.

Обед. 150 граммов дыни, арбуза или другого водянистого фрукта, 100 граммов отварного картофеля, 60 граммов постного мяса.

Полдник. Стакан нежирного молока, чашка черного натурального кофе без сахара.

Ужин. 170 граммов запеченного рыбного филе и 100 граммов шпината.

День 4.

Первый завтрак. Сто граммов нежирного творога, ржаной сухарь, зеленый чай.

Ланч. Сто граммов фруктов или ягод на ваш вкус.

Обед. Сто граммов отварного картофеля, 40 граммов отварной говядины, стакан томатного сока.

Полдник. Стакан обезжиренного кефира.

Ужин. 150 граммов салата из любых свежих овощей и зелени.

День 5.

Первый завтрак. 50 граммов плавленого сыра, ржаной сухарь и зеленый чай без сахара.

Ланч. Два апельсина обычного размера.

Обед. 140 граммов отварного куриного мяса без кожицы, сто граммов отварного картофеля и 150 граммов салата из свежих огурцов и зелени.

Полдник. Три зеленых яблока небольшого размера.

Ужин. 40 граммов постной ветчины, два яйца всмятку, стакан томатного сока.

День 6.

Первый завтрак. Два кусочка арбуза или два яблока.

Ланч. Четыре моркови (средних).

Обед. Салат из капусты, 120 граммов отварной телятины и сто граммов отварного картофеля.

Полдник. Половина редьки (не горькой).

Ужин. Яйцо всмятку, 120 граммов грибов и салат из огурцов.

День 7.

Первый завтрак. Ржаной сухарь, 50 граммов творога и зеленый чай.

Ланч. Стакан нежирного молока.

Обед. Сто граммов отварного картофеля, 120 граммов говядины, сто граммов любых сырых овощей.

Полдник. Стакан нежирного молока, 150 граммов тушеной фасоли, а также чашка черного кофе.

Ужин. 70 граммов овсяного печенья и стакан обезжиренного кефира.

Лучшие диеты:

Индивидуальное питание по аюрведе

Индивидуальное питание по аюрведе

Аюрведа, или наука о жизни – это древнеиндийское учение, которое охватывает все стороны жизни, в том числе дает представ...

Диета для любителей поесть.

Диета для любителей поесть.

Диета для любителей поесть. Диеты нужно придерживаться на протяжение двух недель. Для получения полного набора в...

Примеры зимних диет

Примеры зимних диет

Еще с осени наш организм тщательно готовится к холодам: мы набираем вес, становимся более пассивными. Эти процессы призв...




Читайте: