Диета по группам крови: подробное описание

Многие диетологи склоняются в пользу диеты по группам крови. Эта система питания была разработана Джеймсом д'Адамо, который доказал, что для каждой группы крови есть свои полезные продукты и вредные продукты. Питание определенными продуктами поможет стать здоровее и сбросить лишний вес.

Диета по 1 группе крови

Первая группа крови – считается самой первой и древней из четырех. Остальные группы появились в процессе эволюции человека. К числу людей, имеющих данную группу крови, относится 33,5% всего населения. Условно таких людей называют «охотниками». Они прирожденные лидеры и сильные личности.

Рекомендации:

«Охотникам» свойственно питаться мясной пищей, поэтому большое количество белковых блюд в рационе положительно скажется на процессе сбрасывания лишних килограммов.

Продукты:

Употреблять: мясо, рыбу, разнообразные овощи и фрукты с небольшим содержанием кислоты, хлеб в любом количестве.

Снизить до минимума: крупы, кроме бобовых и гречневой крупы.

Не употреблять: капусту, кукурузу, кетчуп и маринады.

Напитки:

Употреблять: чаи из шиповника, имбиря, липы, мяты, а также зеленый чай.

Снизить до минимума: вино, пиво, чай из ромашки.

Не употреблять: кофе

Продукты, стимулирующие похудение: йодированная соль, морская капуста, морепродукты и зелень.

У людей с первой группой крови избыточный вес часто возникает как следствие медленного обмена веществ. Для того чтобы ускорить метаболизм, необходимо всего лишь убрать из рациона все вышеназванные вредные продукты. А вот полезных продуктов нужно употреблять как можно больше. Умеренные физические нагрузки усилят действие диеты.

Диета по 2 группе крови

Вторая группа крови возникла в то время, когда человек сменил свой образ жизни на оседлый. Примерно 37,8% всего населения имеют именно эту группу крови. Таким людям присуще спокойствие и однообразный тип жизни, они любят находиться на одном месте и избегают перемен.

Рекомендации:

Диета по второй группе крови может быть разнообразна, диетологи разрешают экспериментировать, но предпочтение отдается вегетарианскому стилю питания.

Продукты:

Употреблять: все овощи, все крупы и разнообразные фрукты, кроме цитрусовых.

Снизить до минимума: сахар и молочные продукты, последние лучше всего заменить соевыми.

Не употреблять: сельдь, икру, камбалу и морепродукты.

Напитки:

Употреблять: вино, зеленый чай, кофе, соки.

Не употреблять: апельсиновый сок, чай черный.

Организм людей, имеющей принадлежность ко второй группе крови, положительно реагирует на растительную пищу. Мясные продукты усваиваются плохо, из-за чего могут вызвать проблемы с лишним весом. Так что употребление мяса нужно свести к минимуму. Вы можете позволить себе блюда из диетического белого мяса индейки или курицы. Увлекаться острой пищей также не рекомендуется. Молочные продукты можно, но в очень ограниченных количествах.

Диета по 3 группе крови

Эта группа крови своим появлением обязана эре Великого Переселения народов. Именно поэтому людей, являющихся ее носителем, на планете всего лишь 20%. Люди, являющиеся носителями этой группы крови, худеют достаточно легко на диете смешанного типа.

Рекомендации:

Рекомендуется здоровое сбалансированное питание. Правильное соотношение растительной и животной пищи достаточно быстро запустит механизмы похудения.

Продукты:

Употреблять: мясо, молочные продукты, крупы (кроме гречки), овощи, фрукты.

Не употреблять: морепродукты.

Напитки:

Употреблять: зеленый чай и настои трав.

Свести к минимуму: кофе, черный чай, пиво и вино.

Не употреблять: томатный сок.

Короче говоря, чтобы сбросить лишний вес, людям с третьей группой крови достаточно просто пересмотреть свой рацион и сбалансировать его. Умеренные физические нагрузки помогут быстрее достичь цели.

Диета по 4 группе крови

На планете людей, имеющих 4 группу крови, всего лишь около 7%. Им, как и третьей группе, можно порекомендовать смешанный тип питания. Но к выбору продуктов стоит относиться осторожнее, так как у этой группы крови ослаблен иммунитет и есть определенные проблемы с пищеварительной системой.

Рекомендации:

Рекомендуется тщательно продуманная сбалансированная диета, согласованная с диетологом и гастроэнтерологом.

Продукты:

Употреблять: мясо, молочные продукты, рыбу, бобовые, крупы и овощи.

Не употреблять: морепродукты.

Напитки:

Употреблять: кофе, ромашку, боярышник, женьшень.

Не рекомендуется: вино, пиво, малину и валериану.

Не употреблять: сена, липу и алое.

Для эффективности диеты очень важно правильное соотношение продуктов. Овощи в рационе должны преобладать над мясом.

Если вы хотите правильно питаться и худеть, то обратите внимание на диету по группам крови. Отзывы людей, которые придерживались этой системы питания, чаще всего положительные. Среди плюсов можно выделить полное отсутствие голода, равномерное снижение веса и безопасность для организма.