Какова норма калорий в день

Главным трендом современности считается стройность. Каждый человек мечтает о теле с хорошим тонусом и завидной фигуре. Как же добиться стройности? Нужно научиться управлять собственным аппетитом. Этот способ признан лучшим для защиты от дополнительных килограммов и борьбы с ожирением. К большому сожалению, большинство людей не в состоянии управлять аппетитом, хотя популярные диеты и диетические таблетки облегчают эту задачу, но не решают ее полностью.

Расчет суточной нормы калорий - калькулятор Масса тела: кг !! Рост: см !! Возраст: лет !! Пол: Мужской

Женский

Активность: Малая активность

Легкая активность

Умеренная активность

Повышенная активность

Экстраактивность

Получить результат

Ваш результат Ккал в день.

Чтобы управлять аппетитом, не менее важно знать, чего делать не нужно, чем знать, что делать необходимо. Поэтому перед тем, как научиться контролировать собственный аппетит и вес, вам надо получить информацию, чего следует избегать, дабы вы не тратили впустую время и силы.

Люди изобрели бесчисленное количество способов с целью подавления чувства голода. К примеру, исключение из рациона очищенных углеводов, увеличение времени пребывания на солнце. Другие советуют увеличить потребление клетчатки и пить больше воды. Но правда состоит в том, что никакими средствами нельзя полностью избавиться от постоянных мыслей о еде и чувства голода.

Одна из самых соблазнительных и очень легких альтернатив для похудения - это применение диетических таблеток – Xenical, Phentermine, Adipex. Они предназначены для тех, кто безуспешно пытался с помощью стандартных диет сбросить вес. Диетические таблетки преимущественно предназначены для людей, которые страдают от ожирения. Специальные и диетические лекарственные препараты для похудения позволят вам бросить вес, не обращаясь за помощью к пластическим хирургам. Однако они не заменят ни в коем случае программы потери веса и диеты.

Диетические таблетки используются как лекарство для подавления аппетита, но их обычно используют в сочетании с занятиями фитнесом и полноценной диетой. Подобное комбинирование позволит эффективно уменьшить лишний вес.

Лекарство, чаще всего предписываемое диетологами, это «чудодейственные» таблетки Phentermine. Действительно – эти таблетки смогут творить настоящие метаморфозы с вашей фигурой, при соблюдении правил приема.

Можно сбросить лишний вес и с помощью различных модных диет. Такими диетами подразумевается разработка плана похудения или строгие ограничения в питании, гарантирующие за короткое время потрясающие результаты.

Например, диета Аткинса – диета низкоуглеводная. Резко уменьшая потребление углеводов, вы предотвращаете дальнейшее прибавление килограммов. Согласно диете Аткинса, предусматривается потребление углеводных продуктов в день - лишь 20 граммов.

Еще один прекрасный способ похудеть – South Beach Diet, или трехфазовая диета южного пляжа. Эта низкоуглеводная диета не относится к стандартным. Она допускает потреблять большое количество насыщенных углеводов, к примеру, некоторых фруктов и овощей, хлеба из цельного зерна. Разрешены «правильные» жиры: оливковое, масло канолы и обезжиренные источники белка.

Полноценным планом питания является диета Sugar Busters. Основной акцент в ней делается в первую очередь на времени питания, а не только на продуктах. Эта практичная, логичная, и разумная диета, предусматривающая исключение из меню обработанных зерновых продуктов и очищенного сахара. Основу этой диеты составляют фрукты и овощи с большим содержанием клетчатки и цельнозерновые продукты. Содержащаяся в продуктах клетчатка благотворное воздействует на процессы пищеварения и здоровье в целом. Кроме того, диетой особенно поощряется потребление фруктов. Это идеальный продукт для перекуса. Важным источником белка является мясо, однако нежирное и обработанное согласно правилам требованиями диеты – не жареное.

Прост секрет успешной потери веса. Он говорит о том, что надо получать меньше калорий с едой и больше двигаться. Это ходьба, бег, упражнения для мышц. Выбирая из всех этих диет подходящую именно для вашего образа жизни плюс диетические таблетки для закрепления эффекта – вы сделаете фигуру вашей мечты реальностью.