Таблица калорийности и пользы овощей №1

Белокочанная капуста

Что содержит: фолиевая кислота, витамины В6, К, Р, С, клетчатка, на 100 грамм 27 ккал.

Польза: Нужно употреблять при ожирении, сахарном диабете, бронхите, ревматизме, варикозном расширении вен, экземе.

Вред: провоцирует обострение при язвенной болезни, при чрезмерном употреблении наблюдается вздутие живота.

Кольраби

Что содержит: магний, калий, фосфор, витамины РР, В1, В2, на 100 грамм 42 ккал.

Польза: диетический продукт, укрепляет дёсны и зубы, нормализует пищеварение, выводит жидкость из организма, снижает уровень вредного холестерина.

Вред: не имеет противопоказаний.

Брокколи

Что содержит: кальций, калий, йод, железо, хром, фолиевая кислота, бор, витамины Е, В1, С, РР, В2, на 100 грамм 34 ккал.

Польза: снижает холестерин, полезна для сердечников и людей с расстройством нервной системы, повышает иммунитет, улучшает пищеварение, выводит шлаки.

Вред: в отваре брокколи содержатся пурины.

Брюссельская капуста

Что содержит: железо, магний, кальций, фосфор, йод, витамины В1, С, В2, В9, В6, РР, на 100 грамм 35 ккал.

Польза: полезна гипертоникам и диабетикам, аллергикам, служит защитой от раковых опухолей, во время диеты полезна только в сыром виде.

Вред: нельзя употреблять людям с гастритом повышенной кислотности.

Пекинская капуста

Что содержит: витамины В1, В12, В2, Е, РР, К, Р, на 100 грамм 16 ккал.

Польза: помогает при язве желудка, при сердечнососудистых заболеваниях, способствует избавлению от бессонницы.

Вред: не имеет противопоказаний.

Латук

Что содержит: йод, медь, клетчатку, калий, железо, кальций, витамины С, Е, К, А, РР, на 100 грамм 12 ккал.

Польза: снижает холестерин, нормализует пищеварение, предотвращает рак молочных желез, укрепляет стенки сосудов, улучшает память, стимулирует лактацию, избавляет от запоров, повышает мужскую потенцию.

Вред: не имеет противопоказаний.

Томаты

Что содержат: ликопин, витамины РР, К, В1, А, С, на 100 грамм 20 ккал.

Польза: защищают от рака простаты, от рака шейки матки, лечат депрессию, улучшают работу пищеварительной системы, поднимают настроение, улучшают обмен веществ.

Вред: возможна пищевая аллергия, ухудшение самочувствия при подагре.

Картофель

Что содержит: фосфор, магний, кальций, железо, калий, фолиевая кислота, витамины Д, К, РР, С, Е, В6, В2, на 100 грамм 70 ккал.

Польза: улучшает обмен веществ, выводит из организма лишнюю соль и воду, применяют в комплексном лечении гастрита с повышенной кислотностью, язвы желудка.

Вред: не рекомендован для диеты.

Огурец

Что содержит: фосфор, железо, йод, фолиевая кислота, калий, витамины В1, В2, С, на 100 грамм 14 ккал.

Польза: полезен при ожирении, выводит лишнюю жидкость, утоляет голод, природный абсорбент, выводящий токсины и шлаки, полезен при серьёзных отравлениях.

Вред: нельзя употреблять в период обострения желудочно-кишечных болезней.

Перец

Что содержит: железо, цинк, калий, фосфор, йод, магний, витамины Р, С, В6, В2, В1, РР, А, на 100 грамм 26 ккал.

Польза: стимулирует работу желудка, укрепляет нервную систему, разжижает кровь, снижает артериальное давление, препятствует образованию тромбов.

Вред: нельзя употреблять при нарушениях ритма сердца, при тяжелой форме стенокардии, гастрите с повышенной кислотностью и при язве желудка.

Лучшие диеты:

Месячная низкокалорийная диета Предложенное меню А необходимо чередовать через день с предложенным меню Б. Первая неделя Завтрак. Меню А: ...

Молочная (кефирная) диета Диета используется при ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни, сахарном диабете с ожирением, недостаточнос...

Морская диета. Морская диета. Эта диета поможет поправить здоровье, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, позволяет избавить...