Таблица калорийности и пользы фруктов №4

Апельсины

Что содержат: салициловая кислота, железо, медь, калий, витамины Д, С, Р, А, на 100 грамм 36 ккал.

Польза: полезны при малокровии, анемии, потере аппетита, несварении, положительно влияют на работу печени, снижают уровень вредного холестерина, препятствуют образованию тромбов.

Вред: часто вызывают аллергию, не рекомендованы при язве, хроническом гастрите, нередко вызывают обострение заболеваний.

Киви

Что содержат: калий, клетчатка, магний, железо, натрий, витамины А, С, В, на 100 грамм 47 ккал.

Польза: борются со стрессом, укрепляют иммунитет, снижают холестерин, укрепляют стенки кровеносных сосудов, препятствуют тромбообразованию.

Вред: имеют высокую аллергенность.

Авокадо

Что содержит: фосфор, калий, магний, натрий, витамины Д, Р, К, Е, С, А, на 100 грамм 208 ккал.

Польза: полезен при сердечных недугах, сахарном диабете, при болезнях щитовидной железы, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, служит профилактикой рака, является отличным прикормом для маленьких детей.

Вред: не имеет противопоказаний.

Кокосы

Что содержат: магний, клетчатка, фосфор, калий, витамины С, Е, на 100 грамм 364 ккал.

Польза: улучшают зрение, укрепляют иммунитет, восстанавливают силы, улучшают структуру волос, благотворно влияют на кожу, повышают сексуальную силу.

Вред: противопоказаний не имеется, за исключением индивидуальной непереносимости.

Манго

Что содержит: железо, магний, калий, витамины В1, С, Д, В5, В2, Е, на 100 грамм 67 ккал.

Польза: помогает преодолеть стресс, снять нервное напряжение, повысить настроение и сексуальную активность, повышает иммунитет, защищает кожу от ультрафиолета, защищает от различных инфекций.

Вред: нельзя сочетать с алкоголем из-за возможных расстройств желудка, кожица манго иногда вызывает контактный дерматит.

Ананасы

Что содержат: железо, медь, кальций, магний, калий, йод, витамины В2, В1, С, РР, А, В12, на 100 грамм 49 ккал.

Польза: снижают вязкость крови, стимулируют пищеварение, понижают давление, помогают при варикозном расширении вен, очищают сосуды и устраняют тромбы.

Вред: необходимо ограничить употребление ананасов людям с гастритом и язвой желудка из-за повышения кислотности желудочного сока, не рекомендуется употребление во время беременности, поскольку ананас стимулирует гладкую мускулатуру и провоцирует выкидыш.

Физалис

Что содержит: дубильные вещества, пектин, кальций, магний, железо, натрий, калий, витамины А, С, на 100 грамм 29 ккал.

Польза: хорошее поливитаминное средство при гастрите, язве, гипертонии, сахарном диабете, выводит из организма канцерогены и соли тяжелых металлов.

Вред: противопоказаний не имеет за исключением индивидуальной непереносимости.

Фейхоа

Что содержит: клетчатка, пектин, йод, витамины С, на 100 грамм 49 ккал.

Польза: восполняет дефицит йода в организме, полезен при заболеваниях щитовидной железы, отлично укрепляет иммунитет.

Вред: не рекомендуется во время обострения хронических заболеваний, а также во время беременности.

Лучшие диеты:

Трешка Диета рассчитана на 15 дней, которые разбиты на 5 этапов, каждый по 3 дня. 1,2,3 дни мы едим вареную без соли рыбу ...

Радикальная диета Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 час...

Составляем меню раздельного питания   Чрезвычайно модное в последнее время здоровое питание наложило табу на внушительный список привычных нам продуктов ...