Шварцнеггера Арнольда диета


шварцнеггера арнольда диета


Белки:
1) нежирная рыба (стоит учесть, что креветки содержат много холестерина будьте аккуратны!)
2) мясо птицы (обязательно удаляйте кожу и жир)
3) яйцо
4) тунец консервирован. (не в масле!!!)
5) нежирные молочные продукты

Углеводы:
1) овощи (предпочтительно зеленого цвета - любая капуста, спаржа, горох и т.д.) Готовим только на пару или едим сырыми!
2) фасоль
3) свежие фрукты
4) картофель в мундире или запеченный
5) хлеб ржаной
6) коричневый рис

ИСКЛЮЧИТЬ - специи, сливочное масло, майонез, сметану, сократить потребление соли.

ГОТОВИТЬ ТОЛЬКО на пару или запекать!

Лучшие диеты:

Картофельно-минеральная диета

Картофельно-минеральная диета

Эту диету надо соблюдать в течение одной недели. Она хороша тем, что картофель будет насыщать Вас, а минеральная вод...

Диета на каше

Диета на каше

Кашевая диета - это не голод, можете есть сколько и когда хотите. При малейшем чувстве голода сразу кладите ложку каши в...

Низкожировое питание или диета для боков и бедер

Низкожировое питание или диета для боков и бедер

По книге Р. Конли «Диета для бедер». Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная нор...




Читайте: