Шварцнеггера Арнольда диета


шварцнеггера арнольда диета


Белки:
1) нежирная рыба (стоит учесть, что креветки содержат много холестерина будьте аккуратны!)
2) мясо птицы (обязательно удаляйте кожу и жир)
3) яйцо
4) тунец консервирован. (не в масле!!!)
5) нежирные молочные продукты

Углеводы:
1) овощи (предпочтительно зеленого цвета - любая капуста, спаржа, горох и т.д.) Готовим только на пару или едим сырыми!
2) фасоль
3) свежие фрукты
4) картофель в мундире или запеченный
5) хлеб ржаной
6) коричневый рис

ИСКЛЮЧИТЬ - специи, сливочное масло, майонез, сметану, сократить потребление соли.

ГОТОВИТЬ ТОЛЬКО на пару или запекать!

Лучшие диеты:

Лимонадная диета

Лимонадная диета

В жаркий летний день лимонад восстанавливает водно-солевой баланс, утоляет жажду, поднимает тонус. Лимонад из магазина, ...

Банановая диета.

Банановая диета.

Банановая диета. Предлагаемая диета длится неделю, поэтому ее можно смело назвать диета на неделю, а для ее закр...

Швейцарская диета

Швейцарская диета

Швейцарской диеты следует придерживаться по неделе каждый месяц. Комбинируйте в какой угодно последовательности ...




Читайте: