Шварцнеггера Арнольда диета


шварцнеггера арнольда диета


Белки:
1) нежирная рыба (стоит учесть, что креветки содержат много холестерина будьте аккуратны!)
2) мясо птицы (обязательно удаляйте кожу и жир)
3) яйцо
4) тунец консервирован. (не в масле!!!)
5) нежирные молочные продукты

Углеводы:
1) овощи (предпочтительно зеленого цвета - любая капуста, спаржа, горох и т.д.) Готовим только на пару или едим сырыми!
2) фасоль
3) свежие фрукты
4) картофель в мундире или запеченный
5) хлеб ржаной
6) коричневый рис

ИСКЛЮЧИТЬ - специи, сливочное масло, майонез, сметану, сократить потребление соли.

ГОТОВИТЬ ТОЛЬКО на пару или запекать!

Лучшие диеты:

Безкрахмальная диета

Безкрахмальная диета

Главная составная часть диеты - фрукты и салаты. Не употребляйте в пищу хлеб, картофель, макароны и другую крахмалос...

Диета при заболевании поджелудочной

Диета при заболевании поджелудочной

Диета при заболевании поджелудочной железы Поджелудочную железу совершенно точно можно назвать одним из тех органов, ко...

Протасова Кима диета

Протасова Кима диета

Протяженность диеты составляет 5 недель. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных моло...




Читайте: