Похудеть просто!

«Похудеть на самом деле довольно просто, – считает Ксения Дорофеева. – Для этого нужно сделать десять простых шагов…»

В детстве Ксения любила уплетать бутерброды на ночь, от души ела сдобные пироги, жареную картошку, булки и различные сладости. И даже подумать не могла, что когда-то от этого придется отказаться. Ведь она была худая-прехудая и не толстела. Не удивляло нашу героиню и то, что родственники были склонны к полноте.

Ксения рано вышла замуж, и ее «понесло»... Через год весила уже около 70 кг. Сама Ксения не очень переживала, а вот муж говорил: «Что-то ты у меня плохо выглядишь!»

Похудеть во время беременности

Когда Ксения забеременела и пошла вставать на учет в консультацию, весила она 75 кг. Доктор сказала – да, лишний вес есть. «Нужно немного себя ограничивать, вечерами не объедаться, яблочки на ужин кушать».

Ксения – человек обязательный: раз доктор велел, надо делать. Яблочки так яблочки! Правда, сильно ограничивать себя не пришлось: первые 3 месяца было не до еды - тошнило, а к концу срока беременности для желудка места не оставалось – ребенок подпирал. Когда пошла рожать, весила уже… 73 кг! Родила сына на 3,5 кг. После родов в ней осталось 65, через три месяца – 60, еще через три – 55. «Может, это оттого, что кормила ребенка мало – молока не было. А может, попала в тот небольшой, но счастливый процент женщин, которые после родов запросто худеют.» Как бы то ни было, Ксения была счастлива: «Живот пропал! Брюки любимые надену! Юбку! Поясом затянусь!..»

Похудеть на таблетках - просто. Но что будет потом?

Вес у Ксении был стабильным – 55-58 кг. Но года через два – нет предела совершенству! – наша героиня решила: «Что-то я толстая. Надо бы еще постройнеть». И недолго думая, купила таблетки «Лида». Ах, знать бы, что это за таблетки!

«Хоть бы кто меня предупредил тогда!» – восклицает она теперь.

Сама же честно всех предупреждает на стройных форумах, что такие таблетки вредят здоровью. На них Ксения «заработала» аритмию, тахикардию, сосудистый криз. Давление стало 90 на 60.

«А похудела?» – спрашивают ее. Похудела. Пока таблетки принимала, весила 48 кг. А потом меньше, чем за год, вернулась к своему рекордному весу – 75 кг. К тому времени у нее уже был второй муж, которому пышные формы как раз очень нравились. «Отлично! – говорил он. – Тебе так очень хорошо». А ей было совсем нехорошо: душно, жарко, уставала, задыхалась. Не говоря уже о том, что надеть нечего – на 52-й размер мало что интересного купишь.

Танцы живота и фото в купальнике

Конечно, она хотела вновь похудеть. Пробовала диеты, типа «последний раз ем в три часа» или «один день – сок, другой – вода», а на третий уже с постели не подняться. Таблетки, правда, больше не применяла – знает, что похудеть просто можно естественным путем. Но толку никакого от всех этих издевательств над собой не было, вот что обидно. А потом настал час «икс», когда смотришь на свою фотографию в купальнике и думаешь – все. Надо что-то делать. Это был август.

Ксения разглядывала свои пляжные снимки, и в голове будто что-то щелкнуло. Она начала с прогулок: до метро раньше ехала остановок пять на трамвае, теперь стала ходить пешком.

Быстрым шагом получалось минут 25. От метро до работы – тоже минут 20. И обратно, с работы домой, столько же. В любую погоду, в дождь, в снег, в мороз! Главное – выходить норму. Потом уменьшила порции на ужин.

Диеты как таковой не придерживалась, потому что точно знала: если что-то будет себе запрещать, непременно сорвется. Ела все, но понемногу. И старалась примерно подсчитывать калории, так, чтобы в день не больше 1500 калорий получалось.

Исключила мучное: ела только хлебцы – пачки хватало на месяц. Отказалась от сладкого – только сухофрукты и иногда, с хлебцем, джем, очень вкусно. Оказалось, что похудеть - просто: процесс пошел сам собой. Свой вклад в борьбу с лишним весом внесла сестра: принесла ей «Танцы живота». Каждый день по сорок минут Ксения плясала под диск с огромным удовольствием, и, как она считает, благодаря танцам похудела гармонично, без обвисаний кожи.

За 8 месяцев она похудела на 20 кг, похудела с 72 до 52 кг. Сейчас весит 55 кг.

Секрет похудения

Она никому не говорила, что собирается худеть, и на работе несколько месяцев подряд носила широченный свитер и штаны 50-го размера. Боялась, что кто-то будет завидовать, кто-то подшучивать – нет уж, лучше молчать. Когда под Новый год, уже изрядно похудев, сбросила «маскировку» и пришла в своих старых джинсах, коллеги долго не могли понять, что произошло: «Ты что, похудела вроде?» «Да, – скромно отвечала Ксения, – на 20 кг…»

Эффект был ошеломительный: «Как? Расскажи? Какая диета?» Между прочим, мужчины тоже интересовались похудением.

Они не верили, что так просто можно похудеть на 20 кг, не прибегая ни к каким операциям.

Родственники восприняли новый облик по-разному. Мама с одобрением, бабушка – без, муж примирился. Подруги со вздохами зависти: «Да, тебе хорошо, у тебя сила воли есть…» А кто же им мешает свою завести?

На похудение способна каждая!

Ксения считает, что на подвиг ради собственной внешности и здоровья способна абсолютно каждая. Только не надо терять чувство реальности и пускаться во всех тяжкие – с диетами, таблетками и голоданиями.

Подходить к проблеме нужно с головой. Что изменилось в ее режиме? Да, пожалуй, ничего. Она по-прежнему занимается дома танцем живота. Ходит пешком до метро – если хорошая погода.

Фитнес-клубы не посещает: нужна компания, а подруги все ленятся, да и ребенка одного не оставишь.

Ксения продолжает следить за калориями, что не мешает ей съесть «что-нибудь эдакое» за праздничным столом. При этом мужу готовит «по полной программе»: если картофельное пюре, так со сливочным маслом и сливками, если мясо, то хорошо прожаренное и с подливкой, котлетки – сочные и пышные… Бабушка возмущается: для чего так себя мучить-то? В ее времена девушки носили 48 размер платьев, а ту, что влезала в 46-й, считали худышкой. «А мне в моем 42-м так хорошо!» – смеется Ксения.

Ксения полюбила готовить

Постройнев, Ксения полюбила готовить. С подругами она с удовольствием делится рецептами любимых низкокалорийных и очень вкусных блюд. Куриные грудки в горшочке – одно из них.

Курицу без кожи, картошку, лук, укроп – все нарезаем и складываем в горшочек. Наливаем чуть-чуть налить воды и ставим на 1 ч в духовку. Это если готовить жаркое. А можно налить воды побольше, чтобы покрывала овощи – тогда получится суп, тоже очень вкусный и сытный.