С чего начать похудение?


С чего начать похудение?

Для нормальной жизнедеятельности человеку достаточно получать каждый день от 1000 до 1500 калорий. Вы когда-нибудь считали, сколько калорий вы употребили вместе с пищей? Специалисты утверждают, что за день некоторые полные люди поглощают до 5000 калорий. Желающий похудеть обязательно должен иметь под рукой таблицу калорийности всех продуктов. Ограничение количества калорий вовсе не означает, что вам придётся голодать.

Если вы чувствуете, что хотите перекусить, это не значит, что вы на самом деле голодны. Постарайтесь исключить перекусы между основными приёмами пищи. Ни в коем случае нельзя жевать жвачки, которые провоцируют выделение желудочного сока. Хотите обмануть аппетит? Съешьте полезный низкокалорийный продукт: яблоко, помидор или морковь. Снизить аппетит поможет столовая ложка семечек подсолнечника, съеденная за двадцать минут до основной трапезы.

Для здоровья и нормализации веса важно не только, что и сколько съедать, но и когда. С семи до девяти утра желудок работает весьма активно, поэтому завтракать необходимо всегда. Энергия, поступающая с пищей до пяти часов вечера, способствует жизнедеятельности организма и быстро сгорает. Пища, съеденная вечером, идёт в жировые накопления. Сама природа заботится о том, что за неимением пищи, организм питается энергией из собственных запасов. У 90 процентов людей эти запасы остаются невостребованными. Задействовать нерастраченную энергию можно в любом возрасте. Начните с однодневных голоданий и разгрузочных дней на овощах или на соках.

Полезный для организма разгрузочный день может выглядеть так: за весь день литр кефира, или 1 кг ягод, фруктов, или один литр сока, или один кг овощей. Перед разгрузочным днём нужно вечером сделать очистительную клизму, чтобы вывести шлаки и токсины. Сжиганию жира в первые дни диеты будут способствовать походы в баню, спокойные прогулки и массаж.

Во время диеты не забывайте питаться сбалансированно. Старайтесь кушать мясо, рыбу, молочные продукты, фрукты, зелень, овощи, но в умеренном количестве. Ускорить обменные процессы помогут фиточаи, яблочный уксус, гомеопатические средства и акупунктура. Принимайте специальные ванны с яблочным уксусом (состав для них продаётся в аптеках). Перед «яблочной» ванной нужно принять душ, затем вылить в ванну состав аптечный или 0,5 литра яблочного уксуса. Необходимо принимать ванну ежедневно по десять минут на протяжении двенадцати дней. Сделайте три курса с перерывами в две недели.

Если вы всерьёз решили похудеть, процесс снижения веса нужно контролировать. Ведите дневник и отмечайте в нём каждый день массу тела, а также все продукты, которые вы съели. Накануне разгрузочного дня измерьте обхват груди, рук, бёдер, ягодиц, талии. Это поможет вам понять, в каких местах похудение проходит активнее, а какие зоны придётся подкорректировать с помощью физических упражнений или массажа.

Лучшие диеты:

Диета 60

Диета 60

Секреты израильского метода снижения веса – диета на 60 дней Большинство израильских диетологов считают, что злоупотреб...

Навсегда диета

Навсегда диета

Эта диета имеет все, что необходимо. И лишнего веса не будет. Если, конечно, принять во внимание комментарии к ней. ...

Зерновая диета

Зерновая диета

Зерновая диета восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, придает разнообразие повседневному раци...




Читайте: