Механизмы похудения


Механизмы похудения

Главный механизм похудения, по мнению диетологов и врачей, кроется в большом количестве жидкости, необходимом для запуска нормального функционирования почек. При дефиците жидкости почки не справляются со своей основной задачей — сжиганием жиров. Очищенная вода прекрасно помогает при запорах. А, как известно, именно стабильная работа кишечника помогает в процессе похудения.

Неправильное пережёвывание еды приводит к набору лишнего веса. Во время трапезы запускаются основные механизмы для переваривания пищи и расщепления жиров, но центр насыщения запускает свою работу лишь через полчаса после еды. Быстро съеденный обед, завтрак или ужин не приносит человеку чувство удовлетворённости и насыщения, и человек продолжает наполнять свой желудок. Получается, что дополнительные порции становятся лишними для организма, соответственно, появляется лишний вес.

Худеющему человеку необходимо знать, что белковые продукты заставляют организм затрачивать вдвое больше энергии, чем при переваривании углеводной пищи. Благодаря такому процессу жиры сжигаются намного быстрее. Витамины группы В также способствуют быстрому обмену веществ на клеточном уровне. Йод отлично активизирует работу щитовидки, что приводит к моментальному обмену веществ. Диетологи советуют сочетать углеводы, клетчатку и кальций для нормализации уровня инсулина в сыворотке крови. Организм воспринимает этот процесс как норму и перестаёт накапливать жиры.

Во время диеты человек не должен волноваться и испытывать различные стрессы. Стрессоустойчивость уменьшает выработку жировых кислот. Для спокойного состояния человеку необходима жирная ненасыщенная кислота Омега-3. У неё огромное количество всевозможных функций, а дефицит кислоты в организме приводит к печальным последствиям. В продуктах питания Омегу-3 найти довольно трудно. Постоянные стрессы ослабляют и иммунитет человека. Худеющий человек должен каждый день принимать контрастный душ, чтобы укрепить иммунную систему, повысить стрессоустойчивость и исключить риск появления лишних килограммов.

К процессу похудения диетологи причисляют регулярный секс, способствующий сжиганию калорий, а также регулярное употребление яблок. Если вам трудно уменьшить порцию еду, попробуйте за двадцать минут до трапезы выпивать стакан чистой воды. Имбирный чай прекрасно активизирует обменные процессы, поэтому специалисты рекомендуют принимать его за тридцать минут до еды с несколькими каплями свежевыжатого лимонного сока. Залейте двумя стакана кипятка столовую ложку измельчённого корня имбиря, а затем подержите напиток пять минут на огне. Настаивайте 50 минут и принимайте три раза в день.

Лучшие диеты:

Диета для спортсменов

Диета для спортсменов

Если ваш ребёнок занимается активным видом спорта, поливитаминные и минеральные комплексы никогда не заменят ему полноце...

Ненецкая диета

Ненецкая диета

Эта длительная диета рассчитана на семь недель. Несмотря на указанный срок, она не такая уж сложная. Хотя следует пр...

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета

Кремлёвская диета, или диета американских астронавтов, - это самая парадоксальная диета в мире. Ведь чтобы похудеть по...




Читайте: