Блюда с творогом и овощами для диеты.


Блюда с творогом и овощами для диеты.

1. Творог с овощами.

Ингредиенты: 400 грамм капусты кольраби, 100 грамм стручков сахарного горошка, 400 грамм моркови, чайная ложка растительного масла, 40 грамм сыра “Гауда”, 200 грамм диетического творога, два яйца, соль, черный молотый перец.

Сначала нужно брусочками нарезать морковь и кольраби, которые отвариваются в подсоленной воде. Длится это около 9 минут, потом добавляют горошек и варят еще минуту.

Вареные овощи откидываются на дуршлаг и выкладываются в формы для запекания, которые смазываются растительным маслом.

Яичные желтки нужно отделить от белков и смешать с тертым сыром и творогом. Белки взбивают и добавляют в творожную массу, которую солят и перчат. Далее масса выладывается на овощи и запекается в разогретой духовке (температура 220°С) в течение 12-15 минут.

2. Творог с зелёным луком.

Ингредиенты: 400 грамм диетического творога, два яйца, 75 грамм сметаны, соль, зеленый лук.

В начале растирают сметану с творогом. Туда же добавляют мелко нарезанные вареные яйца, мелко нарубленный зеленый лук и соль. Из этой смеси делаются котлеты, которые выкладывают на блюдо, выстеленное листьями зеленого салата.

3. Творог с помидорами.

Ингредиенты: 200 грамм диетического творога, луковица, три свежих помидора, перец, чайная ложка растительного масла, соль.

Нужно протереть творог, измельчить лук, порубить помидоры, очищенные от кожицы. После этого нужно добавить перец, соль. Полученная масса хорошо перемешивается, постепенно вливая туда растительное масло.

Лучшие диеты:

Долиной Ларисы диета 3

Долиной Ларисы диета 3

Модификация диеты Ларисы Долиной, приемы пищи также до 18-00. Диета дает значительную потерю веса, до 9кг за 2 неде...

Подростковая диета

Подростковая диета

Подросткам не подходят диеты для взрослых, но от лишнего веса страдают многие дети. Эта диета была специально разработан...

Правила рационального питания

Правила рационального питания

Рациональное питание следует рассматривать как одну из главных составных частей здорового образа жизни, как один из факт...




Читайте: