Диета для талии

Диета для талии и живота

Локально девушкам похудеть в области живота поможет диета для талии. Это очень полезно, поскольку устранение лишних сантиметров снижает риск возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также печени, внутренних органов и различных нарушений процесса обмена веществ.

Кроме того, тонкая талия всегда считалась эталоном женственности и красоты. А многочисленные исследования доказали, что одной из привлекательных частей тела для мужчин выступает именно талия. Поэтому совсем не удивительно, что многие женщины стремятся преобразить свой силуэт и уменьшить объемы.

Меню диеты для тонкой талии

Меню диеты для тонкой талии совсем несложное. А соблюдать ее для многих женщин оказывается сплошным удовольствием, поскольку результаты похудения оказываются весьма эффективными. По продолжительности она занимает всего неделю.

В понедельник на завтрак предлагается скушать одну небольшую диетическую булочку и выпить чай с молоком, но без сахара. На обед следует приготовить 1 порцию отварного риса и чашку зеленого чая. А в качестве ужина хорошо подойдет 100 г отварной или тушеной рыбы, помидор и листья салата.

Во вторник диета для талии на завтрак предполагает употребление стакана апельсинового сока и несколько хлебцов. В обед можно скушать порцию овощного супа и 100 г отварной курицы. На ужин разрешено употребить 3 любых овоща и стакан негазированной минеральной воды.

В среду на завтрак следует скушать обезжиренный йогурт и выпить стакан теплого молока. А в обед можно отварить картофель в мундире, но не более 3 шт, а также выпить стакан томатного сока. Ужин в этот день состоит из свежих фруктов (2 шт) и чая без сахара.

В четверг диета для тонкой талии на завтрак предполагает употребление 50 г твердого сыра и порции овсяной каши. А обед в этот день состоит из свежих огурцов (3 шт) и стакана томатного сока. В качестве ужина хорошо подойдет порция салата из свежей моркови и стакан минеральной воды без газа.

В пятницу на завтрак следует приготовить 3 яйца и черный чай без сахара. Обед будет состоять из порции отварной брокколи и стакана воды. Ужин в этот день может выглядеть в виде 100 г отварной говядины и фруктового сока.

В субботу завтрак диеты для талии состоит из свежих фруктов, но не более 3 шт. Также следует приготовить чашку зеленого чая без сахара. Обед в этот день должен состоять из овощного салата. Для его приготовления можно использовать 3 любых овоща.

В качестве ужина в субботу нужно употребить 3 яблока, а также выпить один стакан воды с добавлением одной чайной ложки лимонного сока. В воскресенье можно выбрать меню одного из предыдущих дней.

Диета «Осиная талия»

Отзывы о диете «Осиная талия» встречаются довольно разнообразные. Но во всех из них отмечается процесс похудения. В некоторых отзывах результат весьма эффективный, а именно – за неделю вес снижался на 5 кг.

У других худеющих итог оказывался значительно меньше, примерно 3 кг. Диетологи связывают такую разницу в результатах только с индивидуальными особенностями организма каждого человека.

Также в отзывах о диете «Осиная талия» указывается, что для достижения более эффективного похудения следует вести активный образ жизни. Кроме того, рекомендуется регулярно выполнять комплекс физических упражнений для пресса.

Меню данной диеты довольно простое. В течение 7 дней рацион будет повторяться. За 15 минут до завтрака следует выпивать стакан чистой негазированной воды, а затем можно скушать порцию овсяной каши с орехами, небольшой стакан йогурта и один хлебец.

В отзывах о диете «Осиная талия» рекомендуется во время приготовления овсянки исключать добавление соли, сахара, а также сливочного масла. Для перекусов следует использовать свежие фрукты.

Обеды могут выглядеть в виде овощных супов. При этом не рекомендуется использовать картофель. Также трапезу можно дополнить 100-150 г отварной рыбы. А ужин должен быть легким и витаминным, а именно – в виде овощного салата или творога.  

Общие правила для уменьшения объемов талии

Для соблюдения всех диет для талии или живота существуют общие правила и рекомендации, придерживаясь которых можно достичь более эффективных результатов похудения. Поэтому мы предлагаем рассмотреть их вместе с вами.

Итак, для того чтобы получить тонкую талию, все диетические системы питания исключают употребление разнообразных сладостей, сдобных выпечек, а также всех видов шоколада. При этом особое внимание следует обратить на сладкие виды натуральных соков и газированных напитков – они тоже под запретом.

Во время диеты для талии и живота нужно отказаться от всех видов продуктов быстрого приготовления, полуфабрикатов, а также фаст-фудов. Они считаются высокоуглеводными, которые быстро усваиваются в организме, но не несут особой пользы.

На время диеты следует исключить все рыбные консервы и маринады. А ежедневный рацион лучше обогатить большим количеством овощей и фруктов. В своем составе они содержат полезные элементы, витамины и клетчатку, которая оставляет чувство сытости на длительное время.

Во время диеты для талии и живота нужно свой рацион дополнять небольшим количеством постного мяса и рыбы в отварном или запеченном виде. Кроме того, их можно также и тушить.

В ежедневное меню допускается включать кисломолочные продукты и творог с низким процентом жирности. Они обеспечат организм достаточным количеством кальция и иных полезных веществ. Кроме того, низкое содержание в их составе жиров будет способствовать процессу похудения.

Соблюдая диету для талии, обязательно следует поддерживать правильный водный режим. Поскольку только при таком условии похудение станет эффективным. А в качестве жидкости можно употреблять чистую минеральную воду без газов, зеленый чай, а также разнообразные отвары или настои трав.

В заключение, нужно отметить, что во время диетического питания очень важно избегать употребления любых спиртных напитков. Потому как даже низкий процент алкоголя сведет все ваши попытки снизить вес к минимуму.