Метаболическая диета.


Метаболическая диета.

Метаболическая диета

Важной особенностью метаболической диеты является воздействие прямо на гормональную систему. Такая методика помогает сжигать жировую ткань, а также избегать появления новых накоплений. Это и обуславливает популярность метаболической диеты.

Суть метаболической диеты состоит в том, что вы вносите изменения в рацион своего питания и тем самым сводите к минимуму синтез инсулина и эстрогена, то есть тех гормонов, которые провоцируют накопление жиров. Одновременно вы активизируете производство гормонов, которые этот жир сжигают: тестостерон, адреналин, норадреналин. Интересно, что питаться вы будете по специальной таблице, которая проводит распределение продуктов по их углеводной ценности.

Этапы метаболической диеты

Первый этап диеты

На этом этапе все силы направляются на активное уменьшение жировой ткани, а период этой части диеты длится не более двух недель. Если же результата вы не достигли, то снова беретесь за дело только через пятнадцать дней. Питаться на протяжении первого этапа метаболической диеты придется только теми продуктами, которые обладают нулевой углеводной ценностью, то есть, они не содержат ни жиров, ни углеводов. Также ежедневно вы будете выпивать мультивитаминный комплекс и столовую ложку оливкового масла. Примечательной особенностью первого этапа диеты является появление у определенного количества людей слабых негативных проявлений перестройки организма (шум в ушах, общая слабость, сильное потоотделение). В случае появления этих симптомов, рекомендуется выпить чашку сладкого чая и на время прервать этот этап, а сразу перейти ко второму этапу, во время которого вы начнете стабильно избавляться от лишних килограммов.

Второй этап диеты

Длительность этого этапа зависит от желаемой цели и индивидуальных показателей, причем вы можете его завершить, когда эти цели будут достигнуты. Во время второго этапа метаболической диеты рацион выглядит следующим образом.

Прием пищи Интервал времени Количество баллов
На завтрак 8.00 до 10.00 4 балла.
На второй завтрак 11.00 до 12.00 2 балла.
На обед 14.00 до 15.00 2 балла.
На полдник 16.00 до 18.00 1 балл.
На ужин 18.00 до 20.00 0 баллов.

Третий этап диеты

Во время этого этапа вы закрепляете и стабилизируете результат. При этом к любому приему пищи, кроме ужина, вы должны добавлять 1 балл. В случае уменьшения веса вы добавляете дополнительный балл, пока результат не начнет вас устраивать. Далее вы будете сохранять полученный оптимальный набор баллов для каждого приема пищи, чтобы иметь стабильный вес.

Рекомендации метаболической диеты

Нельзя, чтобы перерыв между приемами пищи составлял более трех часов. Количество предлагаемых вам баллов увеличивать нельзя. Вы можете совмещать несколько продуктов, чтобы в сумме получить нужное количество баллов.

Таблица ценности продуктов для метаболической диеты

0 баллов 1 балл 2 балла 3 балла 4 балла
Куриная грудка. Яйца. Кролик. Филе индейки. Зелень и свежие овощи. Морепродукты, в том числе любая рыба. Водоросли. Зеленый горошек. Горчица, хрен, специи. Грибы. Лук и чеснок. Лимон и лайм. Протеин и клетчатка. Молочные продукты с жирностью менее 2%. Виноградный и яблочный уксус. Фасоль. Ягоды. Овощные соки. Хлеб с отрубями. Семечки и орехи. Растительные масла (оливковое, подсолнечное, ореховое и льняное). Авокадо. Свекла и морковь (но лишь в отварном виде). Потроха. Маслины и оливки. Телятина, курятина (но только не грудки), баранина, говядина. Фета и брынза. Кисло-сладкие и кислые сорта фруктов. Молочные продукты с жирностью немее 4%. Овсянка, гречка и бурый рис. Мюсли. Пшено. Сыры (твердые и плавленые). Йогурты с наполнителями. Горький черный шоколад. Фруктовые соки. Кукуруза. Сладкая вода. Пиво и другие спиртные напитки. Пакетированные соки. Колбасы и консервы в масле. Гусь, сало, свинина и утка. Сухофрукты. Изделия из белой муки. Майонез любой жирности. Жирные молочные продукты (жирность более 4%), мороженное и сгущенное молоко. Чипсы и картофель. Любые конфеты и молочный шоколад. Сахар и мед. Манная крупа и мука.

При помощи метаболической диеты вы сможете достичь своей цели, но при этом ваш организм не получит никакого вреда, доказательством чему является отсутствие ограничений этой диеты для людей.

Лучшие диеты:

Рисовая диета.

Рисовая диета.

Рисовая диета. Рисовая диета, является монодиетой и не должна продолжаться более четырнадцати дней. Рисовая...

Сильвио Берлускони диета

Сильвио Берлускони диета

Личный врач премьер-министра Италии Сильвио Берлускони, профессор Скапаньини рекомендует эту гиперпротеиновую диету ...

Диета понедельника

Диета понедельника

После тяжелых, "сытных" выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно п...




Читайте: