Йогалатес


Йогалатес

Все лучшее из практической йоги и пилатеса сочетает в себе относительно новое направление в спорте -йогалатес - фитнес, упражнения которого удачно соединили гибкость йоги и силу пилатеса. Во время тренировок, сочетающих элементы пилатеса и йоги, женщин специально обучают для физического совершенствования и улучшения духовного и эмоционального развития использовать связь тела и разума.

Когда улучшается кровообращение, дыхание, двигательная активность, тогда обмен веществ нормализуется, вместе со способностью сжигать калории. Йогалатес, в сочетании с правильной методикой питания, можно эффективно использовать как метод снижения веса.

Йогалатес получил свое окончательное оформление как самостоятельное фитнес-направление, благодаря инструктору по фитнесу из Австралии Луизе Соломон. С целью окончательной разработки йогалатеса, австралийская спортсменка Луиза Соломон сначала продолжительно занималась йогой, но неожиданно получила травму и вынуждена была начать занятия пилатесом, чтобы укрепить силу и повысить выносливость организма. Но неожиданно в процессе тренировок Луиза отметила, что начала терять гибкость, наработанную йогой.

Тогда она решила соединить вместе оба эти направления. Широкая публика получила доступность к йогалатесу в 2002 году. Тогда на DVD-дисках выпустили полный курс этого вида спорта под руководством Луизы Соломон. Если говорить о России, то в настоящее время самым авторитетным инструктором по йогалатесу является Алена Мордвинова. Йогалатес - занятия, успешно проводимые ею. Их можно найти также в видеоформате.

Йогалатес - особенности тренировок

Все больше наших современниц отдают предпочтение этой оригинальной смешанной технике, позволяющей освоить два различных фитнес-направления. Замечательно, что методика йогалатеса довольно проста. Благодаря этому, многие, освоив хорошо базовые компоненты и технику начального уровня занятий, имеют возможность впоследствии составить личный план тренировок, основой которого является правильный подбор отдельных элементов.

Упражнения, используемые в комплексных тренировках, рассчитываются для работы с каждой группой мышц. К тому же, занятия йогалатесом предполагают и духовную направленность. Безусловно, это вовсе не те пранаямы и медитации, которыми известна йога, но они также способны возвратить человеку гармонию с окружающим его миром и спокойствие.

Главным принципом упражнений йогалатеса является медленное выполнение определенных движений, совмещаемое с дыхательной и силовой практиками. Мышцы брюшного пресса и ягодиц обязаны быть в тонусе в течение всей тренировки. Перед началом занятий йогаолатесом, нужно натренировать правильное дыхание нижней частью живота.

Йогалатес - сколько заниматься

Первые тренировки по своей продолжительности не должны быть больше, чем полчаса. Постепенно, по мере привыкания, этот период следует увеличивать до одного часа. Все упражнения выполняются плавно, медленно и на пять вдохов. Повторять одно упражнение можно до 15 раз, но при их выполнении главный упор приходится на качество. Это тот вид тренировок, когда лучше мало и плавно, чем резко и быстро.

Действие на организм йогалатеса

Главное преимущество этой методики - в том, что она собрала самые сильные стороны йоги и пилатеса. Занятия этим видом спорта воздействуют, прежде всего, на опорно-двигательный аппарат. Они способствуют мышцам живота и спины в получении необходимого тонуса и гибкости. Благодаря правильному дыханию, организм насыщается кислородом, улучшается кровообращение. Когда выполняются такие комплексные упражнения, идет естественное сжигание калорий, после чего ваше тело приобретает желанные очертания, а лишние жировые отложения постепенно тают и уходят безвозвратно.

Лучшие диеты:

Мандариновая диета Филиппа Киркорова.

Мандариновая диета Филиппа Киркорова.

Мандариновая диета Филиппа Киркорова. Мандарины являются очень полезными фруктами, способствующими уменьшению жи...

Миаози (Miaozi).

Миаози (Miaozi).

Миаози (Miaozi). Миаози представляет собой препарат для похудения, основанный на постулатах восточной медицины. ...

Рисовая диета на неделю.

Рисовая диета на неделю.

Рисовая диета на неделю. Максимальной продолжительностью рисовой диеты является одна неделя, причем ежедневно че...




Читайте: