Йогалатес

Все лучшее из практической йоги и пилатеса сочетает в себе относительно новое направление в спорте -йогалатес - фитнес, упражнения которого удачно соединили гибкость йоги и силу пилатеса. Во время тренировок, сочетающих элементы пилатеса и йоги, женщин специально обучают для физического совершенствования и улучшения духовного и эмоционального развития использовать связь тела и разума.

Когда улучшается кровообращение, дыхание, двигательная активность, тогда обмен веществ нормализуется, вместе со способностью сжигать калории. Йогалатес, в сочетании с правильной методикой питания, можно эффективно использовать как метод снижения веса.

Йогалатес получил свое окончательное оформление как самостоятельное фитнес-направление, благодаря инструктору по фитнесу из Австралии Луизе Соломон. С целью окончательной разработки йогалатеса, австралийская спортсменка Луиза Соломон сначала продолжительно занималась йогой, но неожиданно получила травму и вынуждена была начать занятия пилатесом, чтобы укрепить силу и повысить выносливость организма. Но неожиданно в процессе тренировок Луиза отметила, что начала терять гибкость, наработанную йогой.

Тогда она решила соединить вместе оба эти направления. Широкая публика получила доступность к йогалатесу в 2002 году. Тогда на DVD-дисках выпустили полный курс этого вида спорта под руководством Луизы Соломон. Если говорить о России, то в настоящее время самым авторитетным инструктором по йогалатесу является Алена Мордвинова. Йогалатес - занятия, успешно проводимые ею. Их можно найти также в видеоформате.

Йогалатес - особенности тренировок

Все больше наших современниц отдают предпочтение этой оригинальной смешанной технике, позволяющей освоить два различных фитнес-направления. Замечательно, что методика йогалатеса довольно проста. Благодаря этому, многие, освоив хорошо базовые компоненты и технику начального уровня занятий, имеют возможность впоследствии составить личный план тренировок, основой которого является правильный подбор отдельных элементов.

Упражнения, используемые в комплексных тренировках, рассчитываются для работы с каждой группой мышц. К тому же, занятия йогалатесом предполагают и духовную направленность. Безусловно, это вовсе не те пранаямы и медитации, которыми известна йога, но они также способны возвратить человеку гармонию с окружающим его миром и спокойствие.

Главным принципом упражнений йогалатеса является медленное выполнение определенных движений, совмещаемое с дыхательной и силовой практиками. Мышцы брюшного пресса и ягодиц обязаны быть в тонусе в течение всей тренировки. Перед началом занятий йогаолатесом, нужно натренировать правильное дыхание нижней частью живота.

Йогалатес - сколько заниматься

Первые тренировки по своей продолжительности не должны быть больше, чем полчаса. Постепенно, по мере привыкания, этот период следует увеличивать до одного часа. Все упражнения выполняются плавно, медленно и на пять вдохов. Повторять одно упражнение можно до 15 раз, но при их выполнении главный упор приходится на качество. Это тот вид тренировок, когда лучше мало и плавно, чем резко и быстро.

Действие на организм йогалатеса

Главное преимущество этой методики - в том, что она собрала самые сильные стороны йоги и пилатеса. Занятия этим видом спорта воздействуют, прежде всего, на опорно-двигательный аппарат. Они способствуют мышцам живота и спины в получении необходимого тонуса и гибкости. Благодаря правильному дыханию, организм насыщается кислородом, улучшается кровообращение. Когда выполняются такие комплексные упражнения, идет естественное сжигание калорий, после чего ваше тело приобретает желанные очертания, а лишние жировые отложения постепенно тают и уходят безвозвратно.