Калорийность дыни

Калорийность дыни

продукт	калорийность	белки	жиры	углеводы
дыня	33 ккал	0,6 г	0,3 г	7,4 г
сушеная дыня	341 ккал	0,7 г	0,1 г	82,2 г
варенье из дыни	197 ккал	0,3 г	0,1 г	44,7 г

Каждое лето все мы с большим нетерпением ждем появления на торговых прилавках рынков и магазинов ароматных и сладких плодов дыни. Благодаря этому фрукту можно пополнить организм всеми необходимыми для здоровья веществами. Как ни странно, но продукт является весьма полноценным по составу. Вы спросите: сколько калорий в дыне? Калорийность дыни совсем незначительная, благодаря чему ее можно использовать для включения в рацион питания при диетах.

Состав дыни

Дыня – растение из семейства Тыквенные, разновидность огурца. Родина дыни – Малая Азия. Плоды фрукта могут иметь цилиндрическую или шарообразную форму, желтую, белую, коричневую или зеленую окраску в зависимости от сорта. Масса плодов варьирует от 800 граммов до 25 килограммов. Период созревания составляет от 2-х до 6-и месяцев.

Состав плодов дыни впечатляет разнообразием и полноценностью. Так, фрукт содержит крахмал, клетчатку, пищевые волокна, углеводы, белки, жиры, сахар (сахароза, глюкоза, фруктоза), витамины А, С, РР, укрепляющие нервную систему и повышающие иммунитет, витамины В (В2, В1), D (D2, D1), каротины, обеспечивающие персиковый цвет кожных покровов и их мягкость, аскорбиновую кислоту, фолиевую кислоту, минеральные вещества (железо, калий, магний, фосфор, натрий), необходимые для нормальной работы сосудистой и сердечной систем. Столь полноценный и многообразный состав продукта совершенно не влияет на калории дыни.

Дыня – продукт самодостаточный. Употреблять ее нужно без совмещения с другими продуктами, специями и добавками.

Калорийность дыни

Поклонники этого плода наверняка хотят знать, сколько калорий в дыне. Разберемся в вопросе и найдем ответ.

По среднестатистическим данным, калорийность дыни составляет порядка 33 ккал/100 г. Фрукт на 65 % состоит из обычной воды. Желающие похудеть могут периодически устраивать для себя разгрузочные дни, подразумевающие употребление исключительно этого безумно сладкого и вкусного продукта. Низкая калорийность дыни хорошо насыщает организм и одновременно способствует сжиганию калорий.

Если рассмотреть продукт по сортам, то можно узнать следующее: калорийность дыни «Торпеда» на порядок выше калорийности дыни «Колхозница». Это обусловлено тем, что в «Торпеде» содержится больше сахарозы, а в «Колхознице» – фруктозы. Калорийность дыни «Торпеда» составляет 55 ккал/100 г, а калорийность дыни «Колхозница» не превышает 40 ккал/100 г.

Во время проведения разгрузочных дней с употреблением одной дыни наблюдается очищение организма от шлаков, избыточной жидкости и убавление сантиметров в области живота и бедер. Кроме того, малое содержание калорий в дыне способствует слабительному и мочегонному эффекту.

Низкая калорийность дыни и ее польза

Диетологи рекомендуют употреблять продукт в сыром виде, причем отдельно от иных продуктов. Кулинарные мастера не придерживаются столь жестких рекомендаций. Они сушат, вялят, жарят дыню, делают из нее варенье, цукаты и повидло. Дыню также применяют для приготовления салатов, супов, кондитерских десертов. Экстракт дыни используют для приготовления ликеров, алкогольных и безалкогольных настоек, коктейлей и соков.

При регулярном употреблении дыни спустя несколько недель вы заметите преображение в своей внешности. Кожа всего тела станет гладкой, молодой, волосы приобретут шелковистость, а ногти – крепость.

В кожуре фрукта много хлорофилла, необходимого для полноценной работы кроветворной системы. Не выбрасывайте кожуру! Пропустите ее через соковыжималку и получите сок, который станет еще одним источником красоты и молодости вашего тела.

Небольшая калорийность дыни не является показателем того, что продукт бесполезен. Мякоть дыни положительно влияет на работу желудка и кишечника, рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями мочеполовой системы, печени и почек. Дыня – превосходное средство, повышающее гемоглобин и иммунитет. Она очень полезна людям, страдающим от нервных перенапряжений и недугов сердечно-сосудистой системы.

Полезные свойства характерны не только для мякоти дыни. Кожура, семена и сок фрукта – все это источник витаминов и минералов. Сок дыни помогает вылечить насморк, избавиться от мочекаменной болезни. А вот семечки продукта улучшают физическое состояние мужчин.

Ешьте дыню! Будете здоровы!