Рот - на замок!


рот - на замок!

"К своему нынешнему весу я шла два долгих и мучительных года, но игра стоила свеч! Я всегда была «пончиком», но относилась к этому как-то несерьезно. А прозреть мне помог... телевизор. "

Имя Елена Некрас

Возраст 36 лет

Рост 170 см

Вес сейчас 64 кг

Похудела почти в два раза

Объемы уменьшились:

груди на 30 см

талии на 40 см

бедер на 48 см

Однажды на улице ко мне обратился корреспондент местной телестудии с каким-то вопросом. Я быстро ответила и пошла себе дальше. А вечером стала смотреть новости — и думаю:

«Что-то тетка на экране мне подозрительно знакома, и пальто у нее точь-в-точь как у меня... Мама дорогая, ведь это же я!».

Обморок был глубоким, но «продуктивным»... Очухавшись, я приступила к решительным действиям.

Питание

1. Исключила из меню все мучное, сахар, алкоголь, картошку и бананы.

2. Стала питаться 6 раз в день крохотными порциями и пить только зеленый чай.

3. После семи вечера кусок пластыря на рот — и свободна.

4. Раз в неделю — разгрузочный день: либо зеленый чай с молоком, либо запаренная гречка с кефиром i %-ной жирности.

Фитнес

Но если с диетой все было более-менее понятно, то со спортом сначала случился ШВАХ! Пошла в ближайший фитнес-центр, а он оказался рядом со стриптиз-клубом. Естественно, среди клиентов «храма здоровья» преобладали девочки-стриптизерши с точеными фигурками, на фоне которых моя собственная выглядела как ужас, летящий на крыльях ночи.

В общем, получив «заряд бодрости и хорошего настроения», я решила больше туда не возвращаться. А потом меня такая злость взяла! Ну и что теперь, опустить руки? Купила два диска — с аэробикой и танцем живота, кассету с гимнастикой Т-Тапп и начала заниматься!

Как держать вес

1. Фитнес — каждый день: 3 раза в неделю серьезные нагрузки, 4 раза — легкие. Если стесняетесь косых взглядов - начните дома.

2. Никаких вечерних или ночных бдений у холодильника.

3. И помните, что любая привычка - вредная и полезная - закрепляется в течение 3 недель. Так что заставлять себя придется не так уж и долго. Главное — начать!

Тренировки

Гимнастика Т-Тапп       Ежедневно по 30 минут

Беллиданс        Ежедневно по 30 минут

Йога      1 раз в неделю по 1 часу дома

Отказалась от лифта: на 14-й этаж поднималась пусть дыша как паровоз, но зато на своих двоих.

Позже, когда мой вес сократился почти вдвое и я перестала стесняться своего тела, — записалась на йогу.

Сейчас я продолжаю заниматься Т-Таппом, беллидансом и йогой, а вчера купила фитбол — попробую, что это за зверь.

Так как я похудела очень сильно, то по вечерам обязательно делаю массаж, а время от времени — антицеллюлитные обертывания, которые очень здорово тонизируют и подтягивают кожу.

Что касается той диеты, то она стала моим постоянным образом питания. Покопавшись в разных источниках, я поняла, что питаюсь по Монтиньяку, к которому пришла интуитивно.

Всем желаю удачи!

Лучшие диеты:

Диета для профилактики онкологии (часть 2)

Диета для профилактики онкологии (часть 2)

Врачи утверждают, что если бы их пациенты правильно питались, риск онкологических заболеваний снизился бы в несколько ра...

Яичная диета.

Яичная диета.

Яичная диета для похудения Существует несколько вариаций диет, основным компонентом которых, являются яйца. ...

Универсальная стройность

Универсальная стройность

Соблюдая эту диету, можно всего за неделю похудеть сразу на 4 кг. Меню на все 7 дней одно и то же. 1-ЫЙ ЗАВТРАК (...




Читайте: