Лучшие разгрузочные дни

Раздел: Все диеты -

Разгрузочный день направлен на очищение организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Чтобы помочь организму вывести все «ненужное», необходимо в течение суток пить много жидкости маленькими глотками. Считается, что только при употреблении двух-трех литров жидкости разгрузочный день пройдет успешно.

Чтобы похудеть, достаточно периодически устраивать разгрузку своему желудку — лучше один раз в семь-десять дней. Как правильно придерживаться разгрузки? Диетологи рекомендуют снижать количество употребляемой пищи в этот день максимум на 60 процентов, при этом количество калорий должно составить не больше 1500 единиц. Голодать не нужно — это приведет к эффекту бумеранга. Как будет выглядеть ваш разгрузочный день, решать только вам. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не мучились приступами голода. Существует несколько вариантов на выбор: их можно чередовать каждую неделю.

Разгрузка «Отказ от ужина»

Ночные часы организм использует для сжигания жиров. Чем больше уйдет жира за ночь, тем меньше он отложится в проблемных местах. Полезную фазу «уничтожения жиров» можно продлить, если отказаться от вечерней трапезы. На завтрак и в обед нужно кушать плотно, но после пяти часов вечера никаких ужинов и перекусов! Можно выпить только чашку травяного чая или стакан чистой воды.

Разгрузка «Подвижный день»

Чтобы уменьшить количество калорий, необязательно голодать. Можно просто очень много двигаться. Вы должны в течение дня провести в движении не меньше трех часов. Достаточно покататься на велосипеде, покрутить обруч, поплавать, отправиться в многочасовую прогулку. Важно помнить, что в такой день нельзя употреблять алкоголь, сладкое, жирное и фаст-фуд.

Разгрузка «Щелочная»

Диетологи относят к «щелочным» продуктам овощи (кроме картофеля), лесные орехи, фрукты, зелень, кунжут, кефир и миндаль. Эти продукты можно комбинировать по своему усмотрению. Например, с утра вы съедаете апельсин и горсть орехов, в обед готовите овощной суп или тушеные овощи, а на ужин выпиваете стакан кефира. Эта разгрузка рекомендуется после больших застолий.

Разгрузка «Кефирно-яблочная»

В течение дня вы едите только яблоки в любом виде: свежем, запеченном или вареном. Также допустимо выпить немного кефира, например, пару стаканов. Молочная кислота, содержащаяся в напитке, прекрасно очистит желудок. Главное, на протяжении всего дня не голодать!

Разгрузка «Вода, чай, фрукты и овощи»

Весь день разрешается пить травяной чай и воду в неограниченном количестве. Можно отварить овощи (кроме моркови, картофеля и фасоли), а также употреблять фрукты (за исключением винограда и бананов). Они наполнят вас энергией и обеспечат организм необходимыми веществами.