Лучшие разгрузочные дни


Лучшие разгрузочные дни

Разгрузочный день направлен на очищение организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ. Чтобы помочь организму вывести все «ненужное», необходимо в течение суток пить много жидкости маленькими глотками. Считается, что только при употреблении двух-трех литров жидкости разгрузочный день пройдет успешно.

Чтобы похудеть, достаточно периодически устраивать разгрузку своему желудку — лучше один раз в семь-десять дней. Как правильно придерживаться разгрузки? Диетологи рекомендуют снижать количество употребляемой пищи в этот день максимум на 60 процентов, при этом количество калорий должно составить не больше 1500 единиц. Голодать не нужно — это приведет к эффекту бумеранга. Как будет выглядеть ваш разгрузочный день, решать только вам. Важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно и не мучились приступами голода. Существует несколько вариантов на выбор: их можно чередовать каждую неделю.

Разгрузка «Отказ от ужина»

Ночные часы организм использует для сжигания жиров. Чем больше уйдет жира за ночь, тем меньше он отложится в проблемных местах. Полезную фазу «уничтожения жиров» можно продлить, если отказаться от вечерней трапезы. На завтрак и в обед нужно кушать плотно, но после пяти часов вечера никаких ужинов и перекусов! Можно выпить только чашку травяного чая или стакан чистой воды.

Разгрузка «Подвижный день»

Чтобы уменьшить количество калорий, необязательно голодать. Можно просто очень много двигаться. Вы должны в течение дня провести в движении не меньше трех часов. Достаточно покататься на велосипеде, покрутить обруч, поплавать, отправиться в многочасовую прогулку. Важно помнить, что в такой день нельзя употреблять алкоголь, сладкое, жирное и фаст-фуд.

Разгрузка «Щелочная»

Диетологи относят к «щелочным» продуктам овощи (кроме картофеля), лесные орехи, фрукты, зелень, кунжут, кефир и миндаль. Эти продукты можно комбинировать по своему усмотрению. Например, с утра вы съедаете апельсин и горсть орехов, в обед готовите овощной суп или тушеные овощи, а на ужин выпиваете стакан кефира. Эта разгрузка рекомендуется после больших застолий.

Разгрузка «Кефирно-яблочная»

В течение дня вы едите только яблоки в любом виде: свежем, запеченном или вареном. Также допустимо выпить немного кефира, например, пару стаканов. Молочная кислота, содержащаяся в напитке, прекрасно очистит желудок. Главное, на протяжении всего дня не голодать!

Разгрузка «Вода, чай, фрукты и овощи»

Весь день разрешается пить травяной чай и воду в неограниченном количестве. Можно отварить овощи (кроме моркови, картофеля и фасоли), а также употреблять фрукты (за исключением винограда и бананов). Они наполнят вас энергией и обеспечат организм необходимыми веществами.

Лучшие диеты:

Постная диета

Постная диета

Понедельник Завтрак: пшенная каша с тыквой; чай. Обед: 100 г белого сухого вина; салат из свежей капусты и морко...

Шао-линь монастыря диета

Шао-линь монастыря диета

Перед соревнованиями монахи, чтобы сбросить лишние килограммы, “садились“ на эту диету, дававшую поразительный резул...

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения

Как использовать спортивное питание для похудения? На сегодняшний день вопросу похудения посвящено огромное количество ...




Читайте: