Разгрузочные дни на жидкости

Раздел: Все диеты -

Кефирная разгрузка — самая популярная диета на жидкости в России. Каков её принцип? В течение дня вы выпиваете по 200-250 мл кефира с наименьшей жирностью. Всего за сутки нужно выпить примерно полтора литра напитка. Данную экспресс-диету назначают при подагре, а также сахарном диабете второго типа. У кефирного рациона есть один, но довольно большой минус, — расстройство пищеварения с послаблением стула. Это проблема ждёт примерно 40 процентов людей, отважившихся на кефирную разгрузку. При хорошей переносимости кисломолочных продуктов кефирную диету можно проводить несколько раз в месяц. Помимо этого, диетологи рекомендуют устраивать молочные дни (молоко пьют тёплым), дни на простокваше, а также на других кисломолочных продуктах.

Сметанная разгрузка может показаться нонсенсом для тех, кто полностью исключает жиры из рациона. Однако подобная диета существует и, как отмечают многие, помогает быстро сбросить вес. Пять раз в день нужно съедать по 80 граммов сметаны 15-ти процентной жирности, запивая её зелёным чаем без сахара или водой. Смысл такой диеты в том, что за вес день организм не получит ни одного грамма углеводов, следовательно, поджелудочная железа не будет вырабатывать инсулин. На обеспечение тела энергией будут уходить старые запасы, которые организм «откладывает» на чёрный день. Сметана начинает стимулировать процессы разрушения жиров, что даёт толчок для быстрого снижения веса. Увлекаться сметанной диетой не следует: её применяют только в случае, если вес перестаёт снижаться при интенсивных физических нагрузках и при низкокалорийной системе питания.

Ещё один популярный вид жидкостной разгрузки организма — диета на компотах, фруктовых или овощных соках. Разгрузки этого типа медики рекомендуют людям с заболеваниями органов пищеварения, а также для лечения ожирения и болезней почек. Целые день вы пьёте овощные соки, несладкие фруктовые напитки, разбавленные водой (на 500 миллилитров сока — 150 миллилитров воды). Также рекомендуется пить отвар шиповника, компот из сухофруктов. 800 миллилитров напитка делят на четыре приёма. Из-за отсутствия твёрдой пищи и небольшого количества жидкости такую диету выдержать очень трудно, поэтому диетологи назначают её крайне редко, и не более, чем на два дня.

Ещё один вариант краткосрочной разгрузки — полное голодание, рассчитанное на два дня. За это время можно выпить не больше четырёх литров минеральной воды без газа. Также необходимо принимать поливитаминные препараты. Голодание будет очень эффективным в том случае, если ваш вес перестал снижаться во время какой-либо диеты. Прибегать к голоданию на минеральной воде можно не чаще одного раза в месяц.