Питание в зимнее время


Питание в зимнее время

Холодная погода заставляет человека съедать намного больше пищи, нежели летом, чтобы восполнить энергетические затраты. Мы едим, чтобы согреться. Количество калорий возрастает, поскольку человек ест жирную и солёную пищу, вес тоже растёт. По вечерам, сидя в уютном кресле, мы смотрим телевизор, читаем журналы и кушаем... А весной, когда не получается влезть в любимые джинсы, удивляемся, почему так сильно растолстели?

Диетологи не против калорийного питания в зимнее время, но, по их мнению, для каждого человека должны существовать какие-то рамки и нормы. Поедая одно печенко за другим, мы не утоляем голод, а лишь усиливаем его и повышаем аппетит. Для холодного времени года трудно разработать диету для похудения. Задача каждого человека заключается в том, чтобы не сбросить лишние килограммы, а не набирать их. Диетологи придумали целую систему питания для зимнего периода.

Ни в коем случае нельзя «забивать» организм холестерином, шлаками и токсинами. Можно кушать много, но следить за качеством пищи. Холестерин и другие вредные вещества способны не только увеличивать вес, но и ухудшать самочувствие, вызывать нарушение обмена веществ. К сожалению, не каждый может позволить себе всю зиму питаться овощами и фруктами в связи с их высокой стоимостью. Однако выход всё же имеется.

Не забывайте про соблюдение зимних постов. Несколько разгрузочных дней отлично повлияют на очищение организма, на снижение веса и укрепление здоровья. В эти дни в вашем меню обязательно должны присутствовать морепродукты и нежирная рыба, тушёные и варёные овощи (морковь, капуста, свекла, лук, картофель, перец, стручковая фасоль, зелень), грибные блюда, а также любые каши, сваренные на воде. Во время поста нужно отказаться от мясных и молочных продуктов. Уменьшать порции не следует, но сделать их менее калорийными — в ваших силах.

Несмотря на то, что зимой пить не очень хочется, постарайтесь выпивать не меньше двух с половиной литров ежедневно. В холодное время года диетологи рекомендуют пить тёплые компоты из сухофруктов, отвары шиповника, специальные травяные настои с мёдом. Они прекрасно укрепят иммунитет и поднимут настроение. Сок цитрусовых также укрепить защитные силы организма и поможет справиться с нервным напряжением. Иммунную систему можно укрепить, добавляя в блюда сок лимона, зелёный и репчатый лук, чеснок. Чтобы согреться, многие люди регулярно пьют какао, шоколад и крепкий кофе. Этого делать не надо. Замените эти напитки зелёным и чёрным чаем.

Чтобы не набирать вес зимой, медики советуют больше спать, а в дневное время — двигаться. При активном образе жизни, а также при исключении из рациона жирных, солёных, копчёных и жареных блюд у вас есть все шансы сохранить вес в норме к следующему лету.

Лучшие диеты:

Лимонная диета.

Лимонная диета.

Лимонная диета для похудения Избавлять от чувства голода и расщеплять жиры, такими способностями обладает лим...

Фрукты для похудения

Фрукты для похудения

Самые лучшие фрукты для похудения Ни для кого не секрет, что еда растительного происхождения очень полезна для нашего о...

Диета для лета

Диета для лета

Диета для лета Лето – самое лучшее время для обогащения организма полезными витаминами и микроэлементами. Именно в это ...




Читайте: