Осенняя диета


Осенняя диета

Если вы любите сытно и вкусно поесть, но мечтаете сбросить лишние килограммы, вы можете слегка изменить своё меню. На специальной осенней диете вы похудеете и наберётесь сил на предстоящую зиму.

Осенние депрессии и нервная перевозбудимость вызывают острое чувство голода. Хотите снять нервное напряжение? Ешьте продукты, которые способствуют выработке серотонина. Вы быстрее почувствуете насыщение и успокоитесь. В осеннем рационе должны преобладать фрукты, злаки и овощи — не меньше двух третей рациона. От копчёной, сладкой, жирной и солёной пищи осенью нужно отказаться. Ни в коем случае не изнуряйте себя осенью жёсткими диетами — это до добра не доведёт.

Для правильной работы нервной системы организму нужен витамин В6. Его можно найти в брюссельской капусте, картофеле, кукурузе, баклажанах, фасоли, томатной пасте и сладком перце. Нельзя забывать о белковой пище, но при этом не нужно налегать на жирную свинину. Диетологи рекомендуют есть рыбу, морепродукты, мясо птицы, молочные продукты. Укрепить нервную систему поможет полноценный завтрак, а также своевременный ужин. Питайтесь небольшими порциями строго по часам.

Несколько советов от диетологов: картофель-фри замените печёным в мундире картофелем, спагетти со сливочным соусом и сыром — макаронами с томатной пастой, плов с мясом — пловом из коричневого риса с грибами, а шашлыки из морепродуктов — ризотто с овощами. Диетологи составили примерное меню на один день. Придерживаясь подобной системы питания, за один месяц вы похудеете не меньше, чем на три килограмма.

Завтрак. Взбейте нежирный творог (200 грамм) в миксере, добавьте столовую ложку йогурта, любые сухофрукты, размешайте. Дополнительно можно съесть сто граммов ягод, а также кусочек цельнозернового хлеба с чашкой зелёного чая.

Обед. Приготовьте вкусные тушёные перцы. Возьмите зелёный, жёлтый и красный перчики, очистите их и нарежьте соломкой. Обжарьте на сковороде пять минут, добавьте зелёный горошек, базилик, каперсы и зелёный лук. Это блюдо станет отличным гарниром к отварной курице, и дополнением к сытному супу из брокколи. На десерт приготовьте компот из слив и горсть орехов.

Ужин (не позднее семи вечера). На ужин запеките какой-нибудь фрукт, к примеру, грушу. Сделайте небольшое отверстие снизу плода, положите туда немного мёда, и запекайте в электрическом шкафу. С печёной грушей отлично сочетается нежирный сыр, листики мяты или салата. За два часа до сна пейте обезжиренный кефир, зелёный или травяной чай.

Лучшие диеты:

Аллен Карр легкий способ похудеть.

Аллен Карр легкий способ похудеть.

Аллен Карр легкий способ похудеть. Главной задачей при похудении, по мнению Аллена Кара, является формирование п...

Винная краткосрочная диета

Винная краткосрочная диета

ВАРИАНТ 1 Вино и бифштекс Использовать 5 дней. Потеря веса около 3 кг. Завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую, или...

Диета по «правильному» времени

Диета по «правильному» времени

Возможно ли худеть по часам? Диетологи утверждают, что новая диета позволяет употреблять практически все продукты, но то...