Диета 60

Секреты израильского метода снижения веса – диета на 60 дней

Большинство израильских диетологов считают, что злоупотребление едой – это первый шаг к уничтожению своего здоровья. И вот уже на протяжении многих десятков лет коренные жители Израиля придерживаются одной и той же системы питания. Суть ее заключается в использовании кошерной пищи, то есть применяются правила раздельного питания. А для желающих эффективно похудеть врачи этой страны предлагают начать с диеты 60. По отзывам, она грамотно и многопланово воздействует на организм человека, постепенно перестраивая схему питания для нормализации обмена веществ. И мы предлагаем вам узнать, как именно это происходит.

Отзывы врачей о диете

Авторы диеты 60 в отзывах указывают: данная система питания первоначально направлена на очищение организма от вредных токсинов и шлаков, повышая при этом иммунную функцию человека и нормализуя работу всего пищевода. Чтобы снизить свой вес, не приходится голодать и доводить свой организм до истощения. Ведь плавное сжигание жира – это самая эффективная и безвредная диета. А справляться с приступами голода будут помогать молочные изделия, свежие и отварные овощи, а также горячая вода без газа. Утоляя свой аппетит такими продуктами, одновременно вы сможете очистить кишечник и вывести отложения солей из организма.     

Также в отзывах о диете 60 израильские врачи настоятельно рекомендуют полностью отказаться от рыбы, мяса, консервы, мучных и кондитерских изделий, круп, за исключением гречневой, растительного масла и картофеля. А молочные продукты жирностью 3,5%, свежие овощи, отварную морковь и свеклу, зелень и творог жирностью от 9 до 18% можно включать в рацион без ограничений. Кроме того, ежедневно необходимо съедать 4 перепелиных или 1 куриное яйцо, 3 яблока и выпивать 1 л кефира или простокваши, а также 2 л горячей воды. При этом пища должна употребляться 4 раза в день в строго установленное время: 10:00, 14:00, 18:00 и 22:00. Первоначально придерживаться такого графика будет довольно тяжело, однако уже после второй недели ваш организм перестроится и привыкнет к подобному меню.

Рацион диеты на 60 дней

Рассмотрим подробное описание рациона диеты на 60 дней. И начнем с 1, 2 и 3 недели. Для понедельника, среды и пятницы необходимо применять такое меню:

завтрак: 400 мл горячей воды, 4 перепелиных яйца, 200 мл кефира, твердый сыр с зеленью, яблоко, помидоры и огурцы; второй завтрак: 400 мл горячей воды, свежая капуста; обед: салат на основе свеклы и свежего огурца, яблоко, творог с зеленью, 200 мл йогурта или простокваши. При сильном чувстве голода рекомендуется дополнительно употребить 400 мл горячей воды и свежую капусту; полдник: 200 мл горячей воды, салат из свежей моркови и яблока со сметаной, 400 мл кефира; ужин: 200 мл горячей воды, овощной суп-пюре со сметаной, яблоко, сыр «косичка», 200 мл простокваши.

Для вторника и четверга применяется следующее меню диеты 60:

завтрак: 400 мл горячей воды, 4 перепелиных яйца, 200 мл кефира, твердый сыр с зеленью, яблоко, помидоры и огурцы; второй завтрак: 400 мл горячей воды, свежая морковь; обед: 400 мл горячей воды, салат на основе свежей капусты, творог с зеленью и чесноком, тушеные кабачки с помидорами. При сильном чувстве голода рекомендуется дополнительно употребить 400 мл горячей воды и свежую морковь; полдник: 400 мл горячей воды, морковь и цветная капуста, приготовленные по рецепту диеты 60, а именно – тушенные в молоке со сметаной, яблоко; ужин: 200 мл горячей воды, яблоко, творог, тушеная капуста и йогурт.

В субботу рацион включает:

завтрак: аналогичен вторнику; второй завтрак: 400 мл горячей воды и свежие огурцы со сметаной; обед: 200 мл горячей воды, суп на основе свеклы, творог с зеленью и сметаной, яблоко; полдник: 400 мл горячей воды, кабачки и патиссоны, приготовленные по рецепту диеты 60, а именно – тушенные в сметане с зеленью и сыром, салат из огурцов и помидоров; ужин: 200 мл горячей воды, печеные яблоки со сметаной или сливками.

Для воскресенья меню таково:

завтрак: 400 мл горячей воды, салат из огурцов и лука со сметаной, 4 перепелиных яйца, сыр и яблоко; второй завтрак: 400 мл горячей воды и свежая капуста с простоквашей; обед: 400 мл воды, окрошка, морковь и цветная капуста, приготовленные по рецепту диеты 60, а именно – тушенные в молоке со сметаной, яблоко и творог; полдник: 400 мл воды, тушеная капуста с кабачками, морковью, помидорами, зеленью и чесноком с сыром, овощной салат; ужин: 400 мл воды, чай с молоком без сахара, творог со сметаной. Рацион для остальных недель диеты 60

В остальные недели меню диеты 60 одинаковое. А начиная с 61 дня, в рацион следует постепенно вводить крупы, мясо, рыбу, картофель и иные продукты питания. Для понедельника, среды и пятницы меню следующее:

завтрак: 400 мл кипятка, овощной салат с куриным яйцом, заправленный оливковым маслом, сыр, 200 мл йогурта, 200 г ягод или фруктов; второй завтрак, обед, полдник и ужин: аналогичны первой неделе, но для перекуса и вечерней трапезы следует добавить семечки и орехи; перед сном: 1 столовая ложка оливкового масла, желательно нерафинированного и холодного отжима.

Во вторник и четверг питаться нужно по такой схеме диеты на 60 дней:

завтрак: аналогичен предыдущим неделям, но с дополнительными блюдами – омлетом с помидорами и болгарским перцем, салатом из огурцов со сметаной; второй завтрак: 400 мл горячей воды и фрукты или ягоды со сметаной; обед: аналогичен предыдущим неделям; полдник: 400 мл кипятка, салат на основе красной фасоли, лука, огурцов, томатов и оливкового масла с зеленью и чесноком, сметана и апельсин; ужин: аналогичен предыдущей неделе; перед сном: столовая ложка оливкового масла.

В субботу меню диеты 60 практически идентично первым неделям, однако завтрак нужно дополнить омлетом с грибами, помидорами и сладким перцем, а в обед скушать грушу. Для полдника следует включить зеленую тушеную фасоль с чесноком и зеленью. А в воскресенье обед необходимо дополнить гречневой кашей, полдник – запеченными кабачками или баклажанами с помидорами и перцем.