Диета 60


Диета на 60 дней: меню, отзывы, принципы и рецептыСекреты израильского метода снижения веса – диета на 60 дней

Большинство израильских диетологов считают, что злоупотребление едой – это первый шаг к уничтожению своего здоровья. И вот уже на протяжении многих десятков лет коренные жители Израиля придерживаются одной и той же системы питания. Суть ее заключается в использовании кошерной пищи, то есть применяются правила раздельного питания. А для желающих эффективно похудеть врачи этой страны предлагают начать с диеты 60. По отзывам, она грамотно и многопланово воздействует на организм человека, постепенно перестраивая схему питания для нормализации обмена веществ. И мы предлагаем вам узнать, как именно это происходит.

Отзывы врачей о диете

Авторы диеты 60 в отзывах указывают: данная система питания первоначально направлена на очищение организма от вредных токсинов и шлаков, повышая при этом иммунную функцию человека и нормализуя работу всего пищевода. Чтобы снизить свой вес, не приходится голодать и доводить свой организм до истощения. Ведь плавное сжигание жира – это самая эффективная и безвредная диета. А справляться с приступами голода будут помогать молочные изделия, свежие и отварные овощи, а также горячая вода без газа. Утоляя свой аппетит такими продуктами, одновременно вы сможете очистить кишечник и вывести отложения солей из организма.     

Также в отзывах о диете 60 израильские врачи настоятельно рекомендуют полностью отказаться от рыбы, мяса, консервы, мучных и кондитерских изделий, круп, за исключением гречневой, растительного масла и картофеля. А молочные продукты жирностью 3,5%, свежие овощи, отварную морковь и свеклу, зелень и творог жирностью от 9 до 18% можно включать в рацион без ограничений. Кроме того, ежедневно необходимо съедать 4 перепелиных или 1 куриное яйцо, 3 яблока и выпивать 1 л кефира или простокваши, а также 2 л горячей воды. При этом пища должна употребляться 4 раза в день в строго установленное время: 10:00, 14:00, 18:00 и 22:00. Первоначально придерживаться такого графика будет довольно тяжело, однако уже после второй недели ваш организм перестроится и привыкнет к подобному меню.

Рацион диеты на 60 дней

Рассмотрим подробное описание рациона диеты на 60 дней. И начнем с 1, 2 и 3 недели. Для понедельника, среды и пятницы необходимо применять такое меню:

завтрак: 400 мл горячей воды, 4 перепелиных яйца, 200 мл кефира, твердый сыр с зеленью, яблоко, помидоры и огурцы; второй завтрак: 400 мл горячей воды, свежая капуста; обед: салат на основе свеклы и свежего огурца, яблоко, творог с зеленью, 200 мл йогурта или простокваши. При сильном чувстве голода рекомендуется дополнительно употребить 400 мл горячей воды и свежую капусту; полдник: 200 мл горячей воды, салат из свежей моркови и яблока со сметаной, 400 мл кефира; ужин: 200 мл горячей воды, овощной суп-пюре со сметаной, яблоко, сыр «косичка», 200 мл простокваши.

Для вторника и четверга применяется следующее меню диеты 60:

завтрак: 400 мл горячей воды, 4 перепелиных яйца, 200 мл кефира, твердый сыр с зеленью, яблоко, помидоры и огурцы; второй завтрак: 400 мл горячей воды, свежая морковь; обед: 400 мл горячей воды, салат на основе свежей капусты, творог с зеленью и чесноком, тушеные кабачки с помидорами. При сильном чувстве голода рекомендуется дополнительно употребить 400 мл горячей воды и свежую морковь; полдник: 400 мл горячей воды, морковь и цветная капуста, приготовленные по рецепту диеты 60, а именно – тушенные в молоке со сметаной, яблоко; ужин: 200 мл горячей воды, яблоко, творог, тушеная капуста и йогурт.

В субботу рацион включает:

завтрак: аналогичен вторнику; второй завтрак: 400 мл горячей воды и свежие огурцы со сметаной; обед: 200 мл горячей воды, суп на основе свеклы, творог с зеленью и сметаной, яблоко; полдник: 400 мл горячей воды, кабачки и патиссоны, приготовленные по рецепту диеты 60, а именно – тушенные в сметане с зеленью и сыром, салат из огурцов и помидоров; ужин: 200 мл горячей воды, печеные яблоки со сметаной или сливками.

Для воскресенья меню таково:

завтрак: 400 мл горячей воды, салат из огурцов и лука со сметаной, 4 перепелиных яйца, сыр и яблоко; второй завтрак: 400 мл горячей воды и свежая капуста с простоквашей; обед: 400 мл воды, окрошка, морковь и цветная капуста, приготовленные по рецепту диеты 60, а именно – тушенные в молоке со сметаной, яблоко и творог; полдник: 400 мл воды, тушеная капуста с кабачками, морковью, помидорами, зеленью и чесноком с сыром, овощной салат; ужин: 400 мл воды, чай с молоком без сахара, творог со сметаной. Рацион для остальных недель диеты 60

В остальные недели меню диеты 60 одинаковое. А начиная с 61 дня, в рацион следует постепенно вводить крупы, мясо, рыбу, картофель и иные продукты питания. Для понедельника, среды и пятницы меню следующее:

завтрак: 400 мл кипятка, овощной салат с куриным яйцом, заправленный оливковым маслом, сыр, 200 мл йогурта, 200 г ягод или фруктов; второй завтрак, обед, полдник и ужин: аналогичны первой неделе, но для перекуса и вечерней трапезы следует добавить семечки и орехи; перед сном: 1 столовая ложка оливкового масла, желательно нерафинированного и холодного отжима.

Во вторник и четверг питаться нужно по такой схеме диеты на 60 дней:

завтрак: аналогичен предыдущим неделям, но с дополнительными блюдами – омлетом с помидорами и болгарским перцем, салатом из огурцов со сметаной; второй завтрак: 400 мл горячей воды и фрукты или ягоды со сметаной; обед: аналогичен предыдущим неделям; полдник: 400 мл кипятка, салат на основе красной фасоли, лука, огурцов, томатов и оливкового масла с зеленью и чесноком, сметана и апельсин; ужин: аналогичен предыдущей неделе; перед сном: столовая ложка оливкового масла.

В субботу меню диеты 60 практически идентично первым неделям, однако завтрак нужно дополнить омлетом с грибами, помидорами и сладким перцем, а в обед скушать грушу. Для полдника следует включить зеленую тушеную фасоль с чесноком и зеленью. А в воскресенье обед необходимо дополнить гречневой кашей, полдник – запеченными кабачками или баклажанами с помидорами и перцем.

Лучшие диеты:

Кабачковая диета.

Кабачковая диета.

Кабачковая диета. Кабачки являются прекрасными овощами: они содержат немного калорий (22 ккал на 100 грамм проду...

Диета для гипертоников

Диета для гипертоников

Тем, кто хочет понизить давление, избавиться от отёков, улучшить настроение, диетологи советуют обратить внимание на про...

Игумнова Евгения диета

Игумнова Евгения диета

Диета, разработанная Евгением Игумновым. Начальный этап. Длительность: 5-7 дней Результаты по снижению веса: от 4...




Читайте: