Чем заняться в фитнес-клубе?


Чем заняться в фитнес-клубе?

Вы смогли выкроить время на усовершенствование своей фигуры и отправились в фитнес-клуб, чтобы ознакомиться с ассортиментом услуг. Но что же выбрать из всего представленного разнообразия? Надеемся, что дочитав статью, вы сможете определиться и приступить к работе над собственным телом.

Фит-бол

Фит-бол – упражнения, выполняемые с помощью надувного мяча от 45 до 65 сантиметров в диаметре, незаменимые для людей с проблемами позвоночника, так как они разрабатывают мышцы спины. При занятиях фит-болом хорошо прорабатывается осанка и глубокие мышцы. Если вы беременны, посоветуйтесь со своим лечащим врачом и смело приступайте к тренировкам. Таким образом, вы сможете поддерживать себя в форме без сильных силовых нагрузок и не подвергните малыша опасности.

Слайд-аэробика

Человеческий организм – подлое создание, которое складывает жирок только в тех местах, откуда его невозможно достать обычными тренировками, например, на боковой стороне бедра. Как ни странно, но в повседневной жизни мы практически не используем малую ягодичную мышцу и приводящую, за счёт этого возникают проблемы с уничтожением жировых отложений на бёдрах. Основным упражнением в слайд-аэробике является имитация скольжения конькобежцев по льду. Упражнения выполняются на специальном мате из полимера, который позволяет скользить в разные стороны, и позволяют тренироваться в разном темпе, сжигая порядка 300 калорий за полчаса.

Классическая аэробика

Классическая аэробика базируется на упражнениях, направленных на прогрев всех групп мышц. В процессе начальной тренировки вы сможете выучить несколько базовых движений рук и шагов, которые сможете использовать в дальнейшем для усовершенствования своей техники. На профессиональных занятиях, для людей с хорошей подготовкой, движения похожи на гимнастические и танцевальные упражнения, выполняемые в разном ритме. Это позволяет менять нагрузку на тело и сжигать дополнительные калории.

Степ-аэробика

Степ-аэробика была разработана американкой в конце прошлого века, как частная реабилитационная программа, но быстро завоевала любовь людей в разных странах мира. Упражнения проходят с использованием степ-платформы, высота которой позволяет менять нагрузки на мышцы. Существует 2 базовых движения степ-аэробики – подъём на платформу и спуск с неё, а всё остальное это дополнительные упражнения.

Сайклинг

Джони Голдберг, заядлый велосипедист, разработал тренировки с облегчённым велосипедом, который сконструирован специально для работы в помещении. Существует возможность изменения сопротивления педалей, что помогает имитировать движение в горах, но основу тренировки составляет ритм. Тренер может подобрать личный ритм, который поможет именно вам сбросить ненужный вес и чувствовать себя комфортно на занятиях. Возможно, увлечение сайклингом побудит любимого мужчину присоединиться к Вам?

Йога

Йога – это не только медитативные упражнения, направленные на развитие духовной части, но и физическая нагрузка. Хатах-йога очень популярна в фитнес-залах, так даёт возможность заниматься людям с разной подготовкой. Процесс тренировки состоит из выполнения асан (упражнений), которые способны развить вашу гибкость, координацию, а также улучшить состояние мышц и суставов. Кроме прекрасных форм, вы сможете достичь гармонии между своим внешним и внутренним миром.

Пилатес

Пилатес научит вас чётко чувствовать каждую мышцу тела, контролировать физическое состояние тела. Силовые нагрузки отсутствуют, так же, как и оборудование, при этом вы совершенствуете своё тело, познавая его. Пилатес подходит практически всем: молодым и пожилым, сильным и слабым, мужчинам и женщинам. Такие тренировки могут посещать даже беременные женщины, после согласования с лечащим врачом.

Аква-аэробика

Вода – это одна из основных составляющих человеческого организма, за счёт этого вы сможете добиться потрясающих результатов, занимаясь именно воде. Аква-аэробика совместила в себе множество упражнений из разных типов аэробной нагрузки и позволяет получить результат даже людям, которые никогда ранее не занимались спортом. В процессе тренировки могут быть задействованы различные группы мышц, так как дополнительной оборудование для аква-эробики рассчитано на их проработку: гантели, степер, нудл и утяжелители. Этот вид аэробики может быть не только полезен вашему телу, но и вашему настроению, ведь тренировки проходят в весёлой и непринуждённой атмосфере.

Мартиал артс

Эти тренировки позволят улучшить вашу фигуру, избавиться от лишнего веса и дать выход негативным эмоциям. Включение в программу ударов и приёмов восточных единоборств позволило проработать все основные мышцы человеческого тела. Занятия проходят в очень быстром темпе, но если вас это смущает, обратитесь за помощью к тренеру и закажите для начала индивидуальное занятие, это поможет войти в курс дела и определиться насчёт продолжения тренировок.

Автор: Александра Асланян

Лучшие диеты:

Диета для живота

Диета для живота

Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда...

Софи Лорен диета

Софи Лорен диета

Легендарная София Лорен в свои 66 лет являет собой сенсационное доказательство того, что можно сбросить вес, даже не...

Поля Брэгга диета

Поля Брэгга диета

Тем, кому крайне тяжело придерживаться определенной диеты, поможет голодание по методу Поля Брэгга. При полном голод...




Читайте: