Таблица калорийности и пользы овощей №1


Таблица калорийности и пользы овощей №1

Белокочанная капуста

Что содержит: фолиевая кислота, витамины В6, К, Р, С, клетчатка, на 100 грамм 27 ккал.

Польза: Нужно употреблять при ожирении, сахарном диабете, бронхите, ревматизме, варикозном расширении вен, экземе.

Вред: провоцирует обострение при язвенной болезни, при чрезмерном употреблении наблюдается вздутие живота.

Кольраби

Что содержит: магний, калий, фосфор, витамины РР, В1, В2, на 100 грамм 42 ккал.

Польза: диетический продукт, укрепляет дёсны и зубы, нормализует пищеварение, выводит жидкость из организма, снижает уровень вредного холестерина.

Вред: не имеет противопоказаний.

Брокколи

Что содержит: кальций, калий, йод, железо, хром, фолиевая кислота, бор, витамины Е, В1, С, РР, В2, на 100 грамм 34 ккал.

Польза: снижает холестерин, полезна для сердечников и людей с расстройством нервной системы, повышает иммунитет, улучшает пищеварение, выводит шлаки.

Вред: в отваре брокколи содержатся пурины.

Брюссельская капуста

Что содержит: железо, магний, кальций, фосфор, йод, витамины В1, С, В2, В9, В6, РР, на 100 грамм 35 ккал.

Польза: полезна гипертоникам и диабетикам, аллергикам, служит защитой от раковых опухолей, во время диеты полезна только в сыром виде.

Вред: нельзя употреблять людям с гастритом повышенной кислотности.

Пекинская капуста

Что содержит: витамины В1, В12, В2, Е, РР, К, Р, на 100 грамм 16 ккал.

Польза: помогает при язве желудка, при сердечнососудистых заболеваниях, способствует избавлению от бессонницы.

Вред: не имеет противопоказаний.

Латук

Что содержит: йод, медь, клетчатку, калий, железо, кальций, витамины С, Е, К, А, РР, на 100 грамм 12 ккал.

Польза: снижает холестерин, нормализует пищеварение, предотвращает рак молочных желез, укрепляет стенки сосудов, улучшает память, стимулирует лактацию, избавляет от запоров, повышает мужскую потенцию.

Вред: не имеет противопоказаний.

Томаты

Что содержат: ликопин, витамины РР, К, В1, А, С, на 100 грамм 20 ккал.

Польза: защищают от рака простаты, от рака шейки матки, лечат депрессию, улучшают работу пищеварительной системы, поднимают настроение, улучшают обмен веществ.

Вред: возможна пищевая аллергия, ухудшение самочувствия при подагре.

Картофель

Что содержит: фосфор, магний, кальций, железо, калий, фолиевая кислота, витамины Д, К, РР, С, Е, В6, В2, на 100 грамм 70 ккал.

Польза: улучшает обмен веществ, выводит из организма лишнюю соль и воду, применяют в комплексном лечении гастрита с повышенной кислотностью, язвы желудка.

Вред: не рекомендован для диеты.

Огурец

Что содержит: фосфор, железо, йод, фолиевая кислота, калий, витамины В1, В2, С, на 100 грамм 14 ккал.

Польза: полезен при ожирении, выводит лишнюю жидкость, утоляет голод, природный абсорбент, выводящий токсины и шлаки, полезен при серьёзных отравлениях.

Вред: нельзя употреблять в период обострения желудочно-кишечных болезней.

Перец

Что содержит: железо, цинк, калий, фосфор, йод, магний, витамины Р, С, В6, В2, В1, РР, А, на 100 грамм 26 ккал.

Польза: стимулирует работу желудка, укрепляет нервную систему, разжижает кровь, снижает артериальное давление, препятствует образованию тромбов.

Вред: нельзя употреблять при нарушениях ритма сердца, при тяжелой форме стенокардии, гастрите с повышенной кислотностью и при язве желудка.

Лучшие диеты:

Николь Ронсар против целлюлита

Николь Ронсар против целлюлита

Это даже не диета, а 10-дневный курс лечебно-очистительного питания, поскольку именно общая очистка организма в коне...

Красавицы диета

Красавицы диета

Почувствуйте на себе оздоровляющую силу простой пищи, которая снимает излишнюю агрессивность, улучшает цвет лица, вы...

Жировая диета

Жировая диета

Проблемой здорового питания диетолог Ян Квасневский занимается уже более тридцати лет. За это время им была создана ...




Читайте: