Справочник худеющего

Главным трендом современности считается стройность. Каждый человек мечтает о теле с хорошим тонусом и завидной фигуре. Как же добиться стройности? Нужно научиться управлять собственным аппетитом. Этот способ признан лучшим для защиты от дополнительных килограммов и борьбы с ожирением

Белокочанная капуста

Что содержит: фолиевая кислота, витамины В6, К, Р, С, клетчатка, на 100 грамм 27 ккал.

Польза: Нужно употреблять при ожирении, сахарном диабете, бронхите, ревматизме, варикозном расширении вен, экземе.

Вред: провоцирует обострение при язвенной болезни, при чрезмерном употреблении наблюдается вздутие живота.

Кольраби

Что содержит: магний, калий, фосфор, витамины РР, В1, В2, на 100 грамм 42 ккал

Апельсины

Что содержат: салициловая кислота, железо, медь, калий, витамины Д, С, Р, А, на 100 грамм 36 ккал.

Польза: полезны при малокровии, анемии, потере аппетита, несварении, положительно влияют на работу печени, снижают уровень вредного холестерина, препятствуют образованию тромбов.

Вред: часто вызывают аллергию, не рекомендованы при язве, хроническом гастрите, нередко вызывают обострение заболеваний.

Киви

Что содержат: калий, клетчатка, магний, железо, натрий, витамины А, С, В, на 100 грамм 47 ккал

Чеснок

Что содержит: кальций, натрий, калий, магний, витамины Д, В, С, на 100 грамм 143 ккал.

Польза: обладает противовоспалительными, противомикробными, антитоксическими и противоглистными свойствами, снижает артериальное давление, противостоит засорению и старению артерий и сосудов, повышает иммунитет.

Вред: становится причиной несварения, нельзя употреблять при гастрите и язве желудка.

Артишок

Что содержит: железо, витамины А, Е, С, В1, на 100 грамм 28 ккал