10 минутная активность.


10 минутная активность.

10-минутная активность предполагает ежедневные интенсивные тренировки плюс сбалансированное питание.

Для большинства современных жителей нашей планеты одной из главнейших проблем становится отсутствие свободного времени на поддержание себя в оптимальной физической форме. Однако современные тренера все же советуют ежедневно уделять своему организму хотя бы 10 минут, во время которых можно делать интенсивные физические упражнения.

Противники подобного способа восстановления здоровья говорят, что десяти минут явно недостаточно, чтобы полностью очистить организм от чрезмерного содержания жира. Как минимум, необходимы двадцать минут ежедневно уделять аэробной активности. К тому же, такое незначительное количество времени для тренировки не особо повлияет и на сердечно-сосудистую систему, которая требует более продолжительных нагрузок.

Вместе с тем стоит отметить основные плюсы такого образа жизни. Во-первых, 10 минут физической активности принесут гораздо больше пользы, чем простое лежание на диване перед телевизором. Понятно, что спортсменом стать таким образом невозможно, однако укрепить и немного накачать свою мускулатуру по всему телу вполне реально. Во-вторых, выделить десять минут для своего организма может даже самый занятой человек в мире, у которого график работы расписан на много месяцев вперед. К тому же, такие мини-тренировки очень хорошо влияют на поддержание нужного психологического настроя для любого человека. Недлинные серии активности помогут стабилизировать кровообращение и придадут тонус мышцам, поэтому можно со смелостью сказать, что они положительно влияют на повышение работоспособности.

Конечно же, существуют основные правила того, как с пользой для тела провести эти десять минут. Во-первых, одновременно нельзя тренировать все части тела – для каждой проблемной зоны стоит уделять два дня в неделю. Очень важно в течение дня делать дополнительные упражнения на скручивание мышц пресса.

Во-вторых, увеличивать нагрузку нужно, но делается это постепенно, когда организм привык к весу гантели. В-третьих, важно позаботиться о правильной диете, которая станет подспорьем при сжигании лишних калорий.

Помимо это специалисты советуют ходить пешком не менее двадцати минут в день. Можно даже преодолевать таким образом часть пути из дому на работу. Не стоит забывать и о комбинировании упражнений с разной степенью интенсивности.

Понятно, что первые тренировки радикальных изменений на начальном этапе не принесут, но это не должно стать препятствием на пути к здоровью.

Лучшие диеты:

Рейчел и Ричарда Хеллер диета

Рейчел и Ричарда Хеллер диета

Диета разработана американскими дие­тологами Рейчел и Ричардом Хеллер и называется еще "диетой для сладкоежек&q...

Бабушкина диета

Бабушкина диета

Этой диеты придерживаются семь дней, по истечении которых вы сможете убедиться, что долой ушло 3-4 кг. Если же дости...

Диета против депрессии

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет ...




Читайте: