Геркулесовая диета.


Геркулесовая диета.

Геркулесовая диета.

О пользе хлопьев «Геркулес» сказано немало, а вот геркулесовая диета может стать для вас прекрасным открытием. В овсяных хлопьях много клетчатки, макро и микроэлементов (магний, калий, фтор, кальций, железо, йод и прочие), важных для человеческого организма витаминов (Н, Е, В1, РР, В3, В2, В6). У хлопьев низкий гликемический индекс, то есть углеводы этого продукта усваиваются организмом медленно и постепенно, а уровень сахара в крови остается стабильным. При регулярном потреблении хлопьев вы очистите организм от холестерина и укрепите сосуды.

Для диеты подойдет лишь постная каша, приготовленная из овсяных хлопьев. Берут две столовых ложки «Геркулеса», добавляют 200 мл кипятка, после чего каша должна настояться десять минут. Нельзя класть в кашу соль, сахар, приправы и масло.

Первый вариант геркулесовой диеты: кроме каши 7-10 дней вы можете употреблять йогурт, кефир, фрукты, молоко и мед. У молочных продуктов должна быть лишь минимальная жирность, а соль и сахар на время диеты исключаются полностью из рациона. В результате вы потеряете в среднем 4-6 килограмм.

Меню диеты:

• на завтрак: тарелка геркулесовой каши с яблоком (плод можете измельчить), стакан травяного настоя или зеленого чая.

• на обед: тарелка геркулесовой каши, в которую добавляют нежирный йогурт и чайную ложку меда, стакан травяного настоя или отвара шиповника.

• на ужин: тарелка геркулесовой каши с обезжиренным молоком, яблоко, чашка зеленого чая.

Если возникнет чувство голода, можете перекусить яблоком или морковью.

Второй вариант геркулесовой диеты: она длится неделю, и за это время вы сможете потерять около 7 килограмм. Повторить диету можно не ранее, чем через год. За день вы должны потреблять не менее двух литров жидкости (включая травяные настои, воду и зеленый чай). Кашу можете кушать на протяжении всего дня до насыщения.

Меню диеты:

• Первые три дня едите геркулесовую кашу.

• Последние четыре дня – геркулесовую кашу и зеленые яблоки.

Для сохранения результата после завершения диеты необходимо хотя бы неделю не употреблять сладости, алкоголь, жирную и обжаренную пищу, сладкие газированные напитки. Предпочтение отдавайте кисломолочным продуктам, овощам, фруктам, постным кашам, нежирным сортам рыбы, птицы и мяса.

Лучшие диеты:

Изящная диета

Изящная диета

Эта диета позволит избавиться от 2-4 лишних килограммов. Преимущество диеты в том, что она состоит из доступных прод...

Диета против депрессии

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет ...

Осенняя диета

Осенняя диета

Если вы любите сытно и вкусно поесть, но мечтаете сбросить лишние килограммы, вы можете слегка изменить своё меню. На сп...




Читайте: