Диета №3.


Диета №3.

Диета №3.

Одним из главных последствий неправильного питания являются частые запоры. В основном, с такой проблемой сталкиваются люди старшего поколения, однако сегодня уже часты случаи подобной проблемы у молодежи.

Для того чтобы избавиться от запоров, была придумана специальная диета, которая подходит в случаях отсутствия раздражения кишечника. Главной рекомендацией служит употребление продуктов с большим содержанием клетчатки, которая способствует перистальтике кишечника. Специалисты считают наиболее подходящими молочнокислые и сахаристые продукты, а также охлажденные газированные напитки.

Строгое ограничение накладывается на горячие напитки и блюда, каши, кисели. Однако холодные овощные и фруктовые супы, фрукты и овощи можно кушать в большом количестве. Не возбраняется употребление ржаного хлеба, квашеной капусты, чернослива, сладких блюд, меда, компотов, гречневой и перловой рассыпчатых каш, жареного мяса, яиц вкрутую.

По расчетам диетологов, суточный рацион диеты №3 выгладит следующим образом: жиры - 100-110 грамм, белки - 100-110 грамм, углеводы - 450-500 грамм, а общая калорийность - от 3200 до 3800 кал.

Меню диеты №3:

8-9 часов – два яйца вкрутую, стакан свежей простокваши, винегрет, кусочек ржаного хлеба и сливочное масло;

12-13 часов – вареное мясо, отвар из пшеничных отрубей, рассыпчатая гречневая каша;

16-17 часов – тарелка фруктового супа с черносливом, квашеная капуста, жареный картофель, жареное мясо, пирожное;

19-20 часов – немного гречневой запеканки с творогом, свежие фрукты и капустные котлеты;

22 часа – замоченный чернослив (стакан), пирожное.

Лучшие диеты:

Аюрведа питание

Аюрведа питание

Основы питания по Аюрведе В основе питания Аюрведы лежит классификация людей по дошам (конституционным типам). Каждому ...

Голливудская диета

Голливудская диета

Свое название эта диета получила из-за своей популярности среди звезд Голливуда. Ограничивается потребление соли, по...

Радикальная диета

Радикальная диета

Все указанные продукты нужно разделить на 4 приема пищи - завтрак (8-9 часов), обед (12-13 часов), полдник (15-16 ча...




Читайте: