Диета №3.


Диета №3.

Диета №3.

Одним из главных последствий неправильного питания являются частые запоры. В основном, с такой проблемой сталкиваются люди старшего поколения, однако сегодня уже часты случаи подобной проблемы у молодежи.

Для того чтобы избавиться от запоров, была придумана специальная диета, которая подходит в случаях отсутствия раздражения кишечника. Главной рекомендацией служит употребление продуктов с большим содержанием клетчатки, которая способствует перистальтике кишечника. Специалисты считают наиболее подходящими молочнокислые и сахаристые продукты, а также охлажденные газированные напитки.

Строгое ограничение накладывается на горячие напитки и блюда, каши, кисели. Однако холодные овощные и фруктовые супы, фрукты и овощи можно кушать в большом количестве. Не возбраняется употребление ржаного хлеба, квашеной капусты, чернослива, сладких блюд, меда, компотов, гречневой и перловой рассыпчатых каш, жареного мяса, яиц вкрутую.

По расчетам диетологов, суточный рацион диеты №3 выгладит следующим образом: жиры - 100-110 грамм, белки - 100-110 грамм, углеводы - 450-500 грамм, а общая калорийность - от 3200 до 3800 кал.

Меню диеты №3:

8-9 часов – два яйца вкрутую, стакан свежей простокваши, винегрет, кусочек ржаного хлеба и сливочное масло;

12-13 часов – вареное мясо, отвар из пшеничных отрубей, рассыпчатая гречневая каша;

16-17 часов – тарелка фруктового супа с черносливом, квашеная капуста, жареный картофель, жареное мясо, пирожное;

19-20 часов – немного гречневой запеканки с творогом, свежие фрукты и капустные котлеты;

22 часа – замоченный чернослив (стакан), пирожное.

Лучшие диеты:

Клаудии Шиффер на 5+

Клаудии Шиффер на 5+

Завтрак Мюсли. Чашка измельченных фруктов и ягод (кроме винограда, бананов и смоквы), смешанная с 1 ст. ложкой л...

Бонский супчик диета

Бонский супчик диета

Название этой диеты происходит от продукта, который составляет ее основу. Диетический, или луковый, суп позволит...

Спичка - диета

Спичка - диета

Эта диета хорошо подойдет тем, кто любит сытно поесть, но хочет при этом похудеть. Следовать ей необходимо ровно нед...




Читайте: