Диета №3.


Диета №3.

Диета №3.

Одним из главных последствий неправильного питания являются частые запоры. В основном, с такой проблемой сталкиваются люди старшего поколения, однако сегодня уже часты случаи подобной проблемы у молодежи.

Для того чтобы избавиться от запоров, была придумана специальная диета, которая подходит в случаях отсутствия раздражения кишечника. Главной рекомендацией служит употребление продуктов с большим содержанием клетчатки, которая способствует перистальтике кишечника. Специалисты считают наиболее подходящими молочнокислые и сахаристые продукты, а также охлажденные газированные напитки.

Строгое ограничение накладывается на горячие напитки и блюда, каши, кисели. Однако холодные овощные и фруктовые супы, фрукты и овощи можно кушать в большом количестве. Не возбраняется употребление ржаного хлеба, квашеной капусты, чернослива, сладких блюд, меда, компотов, гречневой и перловой рассыпчатых каш, жареного мяса, яиц вкрутую.

По расчетам диетологов, суточный рацион диеты №3 выгладит следующим образом: жиры - 100-110 грамм, белки - 100-110 грамм, углеводы - 450-500 грамм, а общая калорийность - от 3200 до 3800 кал.

Меню диеты №3:

8-9 часов – два яйца вкрутую, стакан свежей простокваши, винегрет, кусочек ржаного хлеба и сливочное масло;

12-13 часов – вареное мясо, отвар из пшеничных отрубей, рассыпчатая гречневая каша;

16-17 часов – тарелка фруктового супа с черносливом, квашеная капуста, жареный картофель, жареное мясо, пирожное;

19-20 часов – немного гречневой запеканки с творогом, свежие фрукты и капустные котлеты;

22 часа – замоченный чернослив (стакан), пирожное.

Лучшие диеты:

Баскова Николая диета

Баскова Николая диета

Певец Николай Басков заставил свою подругу певицу Таисию Повалий сидеть на его диете. Секрет этой диеты – в особо...

Института питания России диета

Института питания России диета

Попробуйте диету, предложенную Институтом питания России. В ее основе лежит снижение калорийности пищи до 1800-1200 ...

Три молочных дня

Три молочных дня

1 день: За весь день надо съесть 1 яйцо (если очень голодно, можно 2 - в крайнем случае) и пить молоко. Все жидкост...




Читайте: