Мандарин — сочный и яркий фрукт


Мандарин — сочный и яркий фрукт

В нашей стране экзотический фрукт мандарин считается символом Нового года. Большинство людей предпочитают употреблять плод именно в период новогодних прздников, не зная о том, насколько полезен мандарин во время диеты. Существует легенда, что своё название фрукт получил в честь древних правителей Китая. В старые времена цитрусовый плод считался большой роскошью, которую могли позволить себе только знатные и богатые персоны.

Сейчас мандарины можно приобрести в любое время года по доступной цене. Самое главное достоинство цитруса — высокое содержание полезной аскорбиновой кислоты. Чтобы укрепить иммунитет и снизить уровень плохого холестерина, нужно употреблять всего пару фруктов в день. Мандарин идеально подходит для диетического питания. Благодаря наличию в цитрусе витаминов, фолиевой кислоты и микроэлементов, вы сможете поддерживать своё здоровье. Мандарин нормализует обмен веществ, всегда держит вес под контролем и содержит всего 42 калории на сто граммов.

Сок мандарина обладает противогрибковыми свойствами, регулирует работу кишечника, а за счёт высокого содержания природных полисахаридов борется за очищение организма, выводя радиоактивные элементы и тяжёлые металлы. В плодах также можно найти фосфор и кальций, укрепляющие зубы и кости, калий, полезный для сосудов и сердца, а также магний, прекрасно снимающий стресс.

Совсем необязательно употреблять мандарин в чистом виде во время диеты. Из цитруса можно приготовить компот, сок, соус. Цитрус часто используют в кулинарии как дополнение к блюдам из птицы, мяса, рыбы, а также готовят из него различные салаты и десерты.

Если вы решили придерживаться мандариновой диеты, узнайте, как нужно правильно выбирать мандарины в магазине, чтобы избежать расстройства желудка и кишечника, а также не приобрести не свежий или не дозревший плод. В нашей стране продаются мандарины, привезённые из Марокко, Испании, Абхазии и Турции. Чем больше весит плод, тем он лучше. Если вам кажется, что мандарин слишком тяжёлый для своего размера, значит, перед вами — сочный и сладкий мандарин.

В лёгких и сухих плодах много жёсткой клетчатки и косточек, и такие фрукты не подойдут для диетического питания. Внимательно изучайте внешний вид мандарина. На фрукте не должно быть прогнивших и помятых бочков. Слишком яркий цвет кожуры должен вас насторожить. Нередко продавцы покрывают фрукты специальным составом, чтобы увеличить срок хранения и придать плодам красивый вид.

Лучшие диеты:

Весенняя диета

Весенняя диета

Диета не голодная, овощей можно есть много, но уж совсем не переусердствуйте. Избегайте бананов и очень сладких фрук...

Поля Брэгга диета

Поля Брэгга диета

Тем, кому крайне тяжело придерживаться определенной диеты, поможет голодание по методу Поля Брэгга. При полном голод...

Комплексная диета для похудения

Комплексная диета для похудения

Комплексная диета рассчитана на два месяца, за время которых можно похудеть на 15-20 кг. Так как рацион ее весьма разноо...




Читайте: