Идеальная диета


Как выбрать идеальную диету и продукты для похудения?Существуют ли идеальные диеты и продукты для похудения?

Многие представительницы прекрасного пола часто задаются вопросом «Существуют ли идеальные диеты»? Если да, то, что они представляют собой? Как питаться так, чтобы постоянно держать свой вес в норме, сохраняя при этом свое здоровье и привлекательный внешний вид? Ведь в погоне за стройностью своего тела мы часто забываем о том, полезна ли диета, или какое влияние она окажет на наше общее состояние. Найти верные ответы нам поможет приведенный ниже материал.

Немного информации о диетах

На страницах многих сайтов можно найти бесконечный перечень разнообразных и обещающих непревзойденные результаты диет. Однако среди такого количества сложно выбрать именно ту систему питания, которая станет эффективной для вас. И чтобы сократить их ряд, прежде всего, нужно обратить внимание на еду, которая использовалась людьми задолго до появления диет, то есть на физиологические потребности нашего организма.

Так, например, все люди, не смотря ни на расу, ни на цвет кожи и вероисповедание, являются млекопитающими и всеядными. В младенческом периоде ребенок питается молоком матери, а уже взрослый человек в свой рацион включает все виды растительной и животной пищи. Поэтому вполне можно сделать логический вывод – вегетарианская еда неестественна для нашего организма, а тем более для полноценной его жизнедеятельности. А значит, вегетарианство нельзя назвать самой идеальной диетой. Однако к нему в последние годы прибегают многие люди.

Противоположностью упомянутых систем питания выступают углеводные методы похудения. В этом случае весь рацион человека основывается на употреблении мяса, исключая все овощи, фрукты и злаковые культуры. Авторы таких диет убеждены в том, что давние наши предки-охотники питались подобным рационом и не знали при этом многих болезней, были намного выносливее и энергичнее. Однако с медицинской точки зрения, исключительно мясное меню находится под большим вопросом, поэтому считать его самой идеальной диетой было бы не совсем правильно. Ведь посудите сами, даже в странах с более высоким уровнем жизни многие люди не могут позволить себе ежедневно кушать телятину, рябчиков и прочее.

И все же диеты, которые приводят к положительным изменениям в организме, действительно существуют. Это системы питания с низким содержанием жиров, диета Аткинса или протеиновый рацион 40-30-40. Они эффективны только потому, что, во-первых, ограничивают общее количество употребляемой еды, а во-вторых, исключают рафинированный сахар, ненасыщенные жиры и искусственные добавки. Но относить подобные системы питания к универсальному методу похудения для каждого человека нельзя!

Как выбрать идеальную диету?

Медицинские специалисты убеждены – идеальной диетой можно назвать свое индивидуальное питание, которое подходит для отдельно взятого человека. Ведь все мы разные и предпочтения в еде обусловлены нашим физиологическим строением организма, характером, работой, окружающей средой и иными жизненными факторами. И, как правило, одна и та же диета не может одинаково действовать на двух разных людей.  Однако если из привычного нашего рациона даже сейчас попробовать исключить различные фаст-фуды и полуфабрикаты, мы обязательно станем стройнее и привлекательнее.

Рассмотрим некоторые правила, по которым следует выбирать идеальную диету:

диетический рацион обязательно должен быть сбалансированным, то есть включать в себя овощи, фрукты, крупы, постные сорта мяса, рыбы, молочные изделия; питание – дробное, 4-6 раз в день; меню – разнообразное и вкусное; идеальные продукты для диеты – только натуральные; ежедневная калорийность – 1100-1200 ккал для женщин и 1300-1400 ккал для мужчин; самая идеальная диета содержит минимальное количество жиров, а также достаточный уровень витаминов, клетчатки и правильный водный режим; она вырабатывает привычку здорового питания и ежедневного выполнения физических упражнений.

Также медицинские специалисты выделили ряд самых идеальных продуктов для диеты. В их число входят груши – поставщики клетчатки. Но ценятся они не только за такие свойства. Оказывается, данный фрукт помогает эффективнее бороться с лишним весом больше, чем порция овсяной каши. Это даже доказали бразильские ученые. И все потому, что в составе груш содержится арбутин, который активизирует обменные процессы в жировых клетках.

Помидор также относится к самому идеальному продукту для диеты. Дело в том, что благодаря его составу усмиряется аппетит и появляется чувство сытости. Сыр, черная фасоль, чеснок, куриные яйца и цветная капуста – это все те ингредиенты, которые обязательно должны входить в ваш диетический рацион. Помимо пользы для здоровья, они помогут вам бороться с лишним весом.

Кроме того, в перечень продуктов для идеальной диеты следует включить кофе, оливковое масло и творог. Последний из них считается незаменимым компонентом любого метода похудения. Ведь он содержит белок, а сам – низкий по калорийности (в 100 г творога содержится 15 г белка, а калорийность – всего 80 единиц). Творог прекрасно насыщает организм и спасает наши мышцы от сгорания во время похудения. И если сочетать его со всеми перечисленными продуктами, то эффективные результаты вы обязательно получите в скором времени. 

Лучшие диеты:

Недельная диета

Недельная диета

Это меню составлено на 7 дней. При его соблюдении вы не только потеряете лишние килограммы, но и разнообразите свое ...

Диета против депрессии

Диета против депрессии

Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. Продолжительность диеты составляет ...

Диета на фруктах, десертах и замороженных продуктах

Диета на фруктах, десертах и замороженных продуктах

Многие барышни уже знают, что худеть только на мороженом неэффективно и вредно для здоровья. Диетологи учли все пожелани...




Читайте: