Диета Протасова.
Срок диеты Протасова – 5 недель, но она обладает значительными плюсами – легко переносится и очищает организм от вредных субстанций. Главные компоненты диеты Протасова – овощи (причём кушать их можно когда угодно и сколько угодно) и 5%-е молочные продукты. Что касается жидкости – кофе и чай можно употреблять только без сахара, а необходимое количество воды в сутки - не менее 2 литров.
Из диеты Протасова необходимо выходить постепенно, вы должны заменить часть животных жиров на растительные, употребляйте только обезжиренные молочные продукты, в день – не более 35 грамм жиров. Замените яблоки не слишком сладкими фруктами, но ни в коем случае не бананом или манго. Постепенно вместо овощей вводите кашу, нежирный творог. Главное в этом – делать это нерезко, чтобы не подвергать стрессу организм.
Меню диеты Протасова:
1я неделя диеты Протасова: – исключительно овощи, сыры и молочные продукты малой жирности. Максимум 1 яйцо отварное в день.
2я неделя диеты Протасова: – то же самое, но постепенно отказывайтесь от яиц.
3я неделя диеты Протасова: – внесите в меню нежирное мясо, птицу или рыбу и сократите количество потребляемых сыров и йогуртов.
4я и 5я недели диеты Протасова: – закрепите эффект.
Лучшие диеты:
![]() Арбузная диета.Арбузная диета для похудения Арбуз является очень вкусной и полезной ягодой, которая имеет много полезных для орг... |
![]() Диета понедельникаПосле тяжелых, "сытных" выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно п... |
![]() Восточная диетаУпотребление пищи строго регламентируется по времени и по количеству. 8 часов - один стакан чая, кусочек сахара. ... |