Таблица калорийности и пользы фруктов №4


Таблица калорийности и пользы фруктов №4

Апельсины

Что содержат: салициловая кислота, железо, медь, калий, витамины Д, С, Р, А, на 100 грамм 36 ккал.

Польза: полезны при малокровии, анемии, потере аппетита, несварении, положительно влияют на работу печени, снижают уровень вредного холестерина, препятствуют образованию тромбов.

Вред: часто вызывают аллергию, не рекомендованы при язве, хроническом гастрите, нередко вызывают обострение заболеваний.

Киви

Что содержат: калий, клетчатка, магний, железо, натрий, витамины А, С, В, на 100 грамм 47 ккал.

Польза: борются со стрессом, укрепляют иммунитет, снижают холестерин, укрепляют стенки кровеносных сосудов, препятствуют тромбообразованию.

Вред: имеют высокую аллергенность.

Авокадо

Что содержит: фосфор, калий, магний, натрий, витамины Д, Р, К, Е, С, А, на 100 грамм 208 ккал.

Польза: полезен при сердечных недугах, сахарном диабете, при болезнях щитовидной железы, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, служит профилактикой рака, является отличным прикормом для маленьких детей.

Вред: не имеет противопоказаний.

Кокосы

Что содержат: магний, клетчатка, фосфор, калий, витамины С, Е, на 100 грамм 364 ккал.

Польза: улучшают зрение, укрепляют иммунитет, восстанавливают силы, улучшают структуру волос, благотворно влияют на кожу, повышают сексуальную силу.

Вред: противопоказаний не имеется, за исключением индивидуальной непереносимости.

Манго

Что содержит: железо, магний, калий, витамины В1, С, Д, В5, В2, Е, на 100 грамм 67 ккал.

Польза: помогает преодолеть стресс, снять нервное напряжение, повысить настроение и сексуальную активность, повышает иммунитет, защищает кожу от ультрафиолета, защищает от различных инфекций.

Вред: нельзя сочетать с алкоголем из-за возможных расстройств желудка, кожица манго иногда вызывает контактный дерматит.

Ананасы

Что содержат: железо, медь, кальций, магний, калий, йод, витамины В2, В1, С, РР, А, В12, на 100 грамм 49 ккал.

Польза: снижают вязкость крови, стимулируют пищеварение, понижают давление, помогают при варикозном расширении вен, очищают сосуды и устраняют тромбы.

Вред: необходимо ограничить употребление ананасов людям с гастритом и язвой желудка из-за повышения кислотности желудочного сока, не рекомендуется употребление во время беременности, поскольку ананас стимулирует гладкую мускулатуру и провоцирует выкидыш.

Физалис

Что содержит: дубильные вещества, пектин, кальций, магний, железо, натрий, калий, витамины А, С, на 100 грамм 29 ккал.

Польза: хорошее поливитаминное средство при гастрите, язве, гипертонии, сахарном диабете, выводит из организма канцерогены и соли тяжелых металлов.

Вред: противопоказаний не имеет за исключением индивидуальной непереносимости.

Фейхоа

Что содержит: клетчатка, пектин, йод, витамины С, на 100 грамм 49 ккал.

Польза: восполняет дефицит йода в организме, полезен при заболеваниях щитовидной железы, отлично укрепляет иммунитет.

Вред: не рекомендуется во время обострения хронических заболеваний, а также во время беременности.

Лучшие диеты:

Спортивное питание для похудения

Спортивное питание для похудения

Как использовать спортивное питание для похудения? На сегодняшний день вопросу похудения посвящено огромное количество ...

Баскова Николая диета

Баскова Николая диета

Певец Николай Басков заставил свою подругу певицу Таисию Повалий сидеть на его диете. Секрет этой диеты – в особо...

Ампелотерапия: виноградная диета

Ампелотерапия: виноградная диета

Очистить организм от шлаков, разгрузить пищеварительный тракт, снизить уровень холестерина, избавиться от последствий де...




Читайте: