Диета против целлюлита по возрасту

Целлюлит — это видимый дефект кожи, бороться с которым очень сложно. Вопреки распространённому мнению, апельсиновая корка появляется не только у женщин зрелого возраста и при тяжёлых формах ожирения. Появление целлюлита свидетельствует о гормональных нарушениях. Даже если вам всего 20 лет, вы можете запросто стать «жертвой» целлюлита.

Апельсиновая корка бывает нескольких типов. К сожалению, при запущенной форме одними диетами не поможешь. Но если у вас только начинает появляться целлюлит, на помощь придёт специальная система питания, разработанная медиками и диетологами для женщин разных возрастов. В комплексе с физическими нагрузками, специальными массажами и процедурами против апельсиновой корки, вы забудете про целлюлит на долгие годы. Диеты следует придерживаться не меньше двух месяцев. За это время кожа заметно подтянется, вы сбросите лишний вес (если такой имеется).

Диета для 20-30 лет. Старайтесь кушать регулярно, минимум четыре раза в день, чтобы перерывы между трапезами длились не больше четырёх часов. Никогда не заменяйте натуральную пищу фаст-фудом. У вас под рукой всегда должны быть фрукты (сушёные и сырые), а также орехи и семечки. Ешьте тогда, когда чувствуете голод. Любимые сладости замените батончиками мюсли или отрубями с мёдом и молоком. Батончики или печенье мюсли содержат достаточное количество клетчатки, регулирующей работу кишечника, очищающей организм от токсинов и улучшающей перистальтику.

Примерное меню на один день

Завтрак. Три ложки мюсли с орехами, фруктовый йогурт, стакан апельсинового сока, яблоко.

Обед. Стакан любого свежевыжатого овощного сока, недоваренные спагетти с тунцом на пару, зелёным горошком и помидорами. Приправьте блюдо зеленью и любыми специями.

Ужин. Голландский салат (цикорий, грецкие орехи и обезжиренный творог), стакан грушевого или виноградного сока.

Диета для 30-40 лет. Обязательно включите в ежедневный рацион зелёные овощи, цитрусы, авокадо и свежие томаты. Все эти продукты — натуральный источник калия, который помогает удалить из организма излишки воды. Вместо соли заправляйте все блюда ароматными травами: эстрагоном, майораном, базиликом и кориандром. Они регулируют пищеварение и улучшают вкус пищи. Ежедневно выпивайте два литра минеральной воды, чтобы вывести токсины.

Примерное меню на один день

Завтрак. Стакан свежевыжатого грейпфрутового сока, омлет из двух яиц с красным перцем, помидорами, специями и свежим укропом.

Обед. Две печёные картофелины, томатный суп с вермишелью из муки грубого помола, рыбное филе на пару, стакан любого овощного сока, салат айсберг с оливковым маслом и специями.

Ужин. Шашлык из шампиньонов, куриной грудки, помидоров, цукини, красного перца; зелёный салат с соусом из винного уксуса и оливкового масла, а также с ростками пшеницы, овощной сок.

Диета для 40-50 лет. Меню женщин зрелого возраста должно включать продукты, богатые на содержание клетчатки: овощи, каши, зерновой хлеб, коричневый рис. Эти продукты регулируют работу кишечника, выводят из организма вредные вещества и предотвращают запоры. Ешьте много нежирной рыбы и птицы, откажитесь от животных жиров. Треска, тунец, скумбрия, сельдь и сардина содержат ненасыщенные жирные кислоты, ускоряющие сжигание жировой ткани.

Примерное меню на один день

Завтрак. Ржаная булочка, греческий салат (фета, помидоры, оливки, зелёный салат, репчатый лук, красный сладкий перец), заправленный чесноком и оливковым маслом.

Обед. Варёная гречневая каша, суп-пюре из брокколи, салат из моркови, квашеной капусты, яблока и репчатого лука, форель на пару и стакан томатного сока.

Ужин. Зелёный чай и овощи на пару (сельдерей, морковь, брокколи, цветная капуста).