Минус 20 кг – минус десяток лет :)


минус 20 кг – минус десяток лет :)

Меня лично 1,5 года назад мотивировали именно истории успешного похудения других девчонок, поэтому хочется написать и свою, чтобы кто–то прочитав, поверил и в себя...:)

Худышкой я не была никогда. Сколько себя помню, всегда считалась выше и больше других деток, да и выглядeла взрослее. Ожирением не страдала, но ярлык „крупненькой“ прикрепился ко мне очень давно. Никогда не страдала недостатком внимания, одиночеством, была открытым и неконфликтным ребенком, имела кучу знакомых и лишь несколько близких друзей. И мои близкие друзья и подруги даже и мысли не допускали (как потом выяснялось), что где–то в глубине души я скрываю комплекс. А уж тем более комплекс полноты. В меня всегда был кто–то влюблен, как правило „мелкие“ мальчики – но об этом я не догадывалась, может, мысли не допускала такой, и узнавала намного позже... Даже и пару лет спустя.

Я настолько смирилась с тем, что я больше других девчонок (хотя я преувеличиваю, конечно, – были и покрупнее меня!), что никогда в принципе не следила за весом и понятия не имела, какой у меня был размер и сколько я вешу.

Моя первая диета была летом после 10 класса. Компьютером, а уж тем более интернетом я не располагала, кто–то дал переписать... Я в то время уже долгое время встречалась с мальчиком и хотелось быть немного стройнее. Он был такого же роста как и я, но имел обалденную фигуру: широкие плечи и узкие бедра. Да и девки за ним бегали. На его фоне я, конечно, выглядела крупновато. Я вообще не понимала, почему он выбрал меня... Словом, диета была 2–недельным строжайшим кошмаром. Что–то вроде: 1 яйцо, кусочек черного хлеба и черный пустой кофе на завтрак, 150 грамм вареной курицы без соли на обед и 1 огурец и 1 морковка на ужин.

В это время переписала у кого–то видеокассету с упражнениями Синди Кроуфорд. Помню, на 3–ий день диеты у меня безумно болела голова, поднялась температура до 37 от голода и бешеных упражнений. Но я продолжала. 2 недели были стойко выдержаны, достигнуты неплохие результаты: на мне болтались юбки и я была на седьмом небе. Затем я придумала свой собственный комплекс упражнений и делала их за 40 минут до сна, в те дни, когда мы с мальчиком не виделись. В 11 классе впервые пошла в тренажерку, где было полно мужчин. Подружка моя спортивная меня туда потащила.

Тренер–качок Виталик был что надо! Гонял нас не по–детски! Даже давал советы по питанию, но мне все равно приходилось питаться тем, что приготовит бабушка, и теми продуктами, что у нас тогда имелись... Словом, после полутора месяца тренировок Виталик сказал, что 6 кг я точно потеряла и что попа подтянулась что надо!

Потом весной начались курсы подготовки в университет, выпускные экзамены, золотая медаль, поступление, отъезд в другой город, поиски жилья подешевле, нехватка времени и денег, усиленная учеба с 2–мя (а потом и с 3–мя) иностранными языками (на переводчика), совмещенная с насыщенной студенческой и личной жизнью, сухомятка, булочки и шоколадки на переменках...

На первом курсе умудрялась спать по 4–5 часов, учиться и ходить 3 раза в неделю в тренажерку. Были определенные результаты, но опять же – я понятия не имею, сколько я тогда весила. Помню лишь, что в 6–ом классе, когда я ходила ради интереса на аэробику, я весила 68 кг. Еще меньше было в 5–ом классе, эта цифра значится у меня в фотоальбоме: видимо, после очередного школьного медосмотра – 57 кг, рост 170 см, 11 лет.

На первом курсе у меня появился парень, который любил меня со всеми моими, как мне казалось, внутренними и внешними недостатками. Но часто нас любят именно за то, что мы не изменяем себе и остаемся собой. Но это уже другая тема :)

Впервые шок по поводу веса я испытала на 5 курсе. Неизвестно зачем, но студентам–переводчикам предлагался обязательный для посещения курс Валеологии, науки о жизни, где нас как–то взвесили и провели тест на возраст огранизма. Мой организмик потянул на состояние 30–летней женщины и весил он не больше не меньше 96 кг... При росте 178 см я всегда была убеждена в том, что он составляет ну кг 75 или 80 максимум. Ан–нет... Я заблуждалась, причем не на шутку.

Но шаг в направлении похудения я сделала не сразу. Я просто не верила, что вообще могу что–то изменить. Таковы гены, семейная предрасположенность, говорилось в один голос всей родней. Лишь прошлой весной. Как–то взяла и решила, что я смогу. Мне надоело каждый раз подбирая себе одежду, стоять часами в кабинке и примеряя кучу барахла, ненавидеть, как на мне все это сидит и в итоге вообще ничего не покупать. И это в больших магазинах Европы. „Ну неужели нет нормального пошива/фасона, который бы на мне сидел хорошо?!“ – думала я. А дело–то вовсе не в фасоне, а том, что я просто была чересчур полной для этих моделей. Сейчас, бесспорно, можно найти абсолютно все! Но это, как правило, так называемы бабские фасоны, которые мне ну никак не нравятся. Может, кому–то они покажутся классическими, элегантными, но я чувствовала себя слишком молодой для них :) Мне надоело покупать то, что должно „прикрывать попу“, что подлиннее, что „скрадывает недостатки фигуры“, потому что фасон пошире, да цвет потемнее.

Я стала ловить себя на мысли, что у меня появляется одышка, когда я поднимаюсь по лестнице из метро; что по ночам часто болит спина, поскольку весь день проходит в сидячем состоянии, без особого движения. Мне даже приходилось приостанавливать дыхание, чтоб завязать шнурки на ботинках, не говоря уже о том, что просто невозможно было найти высоких сапог на мои тогда широкие икры. А во время уборки по дому даже бывало кружилась голова и темнело в глазах. Боже мой, мне всего 25 лет, а я уже в таком старушеческом состоянии!!...

В марте прошлого 2008 года я решила, что на этот раз я стану стройняшкой и обратного пути просто и быть не может! Для начала исключила или ограничила сладкое, жирное, мучное и не ела после 19. Хотела худеть на Кремлевке, но переворошив кучу информации в интернете и начитавшись других историй, решилась в пользу подсчета калорий. И поперло! Примерно к лету я избавилась от 10 кг и летала! Мне казалось, что весь мир вокруг меняется вместе со мной. Он становится ярче, насыщеннее, интереснее, словно раскрывает все большие возможности.

Каждую пятницу я ходила в тренажерный зал (но нерегулярно) и безумно стеснялась в первое время своего отражения в зеркале, представшего в действии, так сказать. Но со временем я нравилась себе больше и больше.

Мужчина мой относился абсолютно спокойно к процессу похудения, без надежд и без насмешек. Но потом с нескрываемой гордостью сообщал своим друзьям и родственникам, на сколько кг я уже похудела. А особенно когда результаты перевалили за 13–15 кг, стал реально мной восхищаться. Даже говорил, что у него теперь совсем другая женщина, не та, с которой он познакомился, но она ему тоже очень нравится. Моя коллега 55 лет, вдохновившись моим результатом, тоже похудела уже на 13 кг, но продолжает двигаться дальше! Чему я безумно рада!

У меня достаточно насыщенная жизнь: теперь уже второе высшее очное платное образование в Германии, лекции, практические занятия, домашние работы (информатика на немецком языке), работа 20 часов в неделю, ну и домашние дела, готовка и тд. Но с каждым потерянным килограммом я словно становлюсь активнее, стала больше успевать и поверила в себя, в силу своих возможностей, в том числе и в учебе. И это неоспоримый факт: внешние изменения тянут за собой внутренние. Не верите – проверьте сами!

За последние 6 кг, так сказать, я нашла книгу Ковалькова, которая объяснила мне многие вещи в процессе похудения с научной точки зрения. Поэтому рацион мой претерпел некоторые изменения, заимствованные из его системы. Но он по–прежнему вариативен.

УТРО:

Если позволяет время и погода, совершаю утреннюю прогулку по району в быстром темпе в течение 40 минут на голодный желудок и завтракаю уже на работе спустя 1 час – 1,5 часа. Поскольку жиры в это время сгораются очень быстро, вследствие истощения запасов гликогена в печени. Хотя были и дни, что я вставала в 5.40 и ходила перед работой под дождем с зонтом :)

ЗАВТРАК:

(по Ковалькову) активия с бифидобактериями, смешанная с отрубями и горстью кедровых орехов (вкусно и сытно, есть не хочется до обеда)

или

Хлеб из муки грубого помола с сыром, вареньем или медом, кофе с молоком

или

3 вареных яйца, хлеб грубого помола

ОБЕД:

куриные грудки в духовке (замоченные на ночь в кефире) с рисом или тушеными овощами

или

запеченые в духовке овощи с грибами или без, с натертым сыром или без

или

салат из овощей с оливковым маслом и зернистым творогом

или

рыба тушеная с рисом или без

УЖИН:

салат из любых сырых овощей с 1 ч.л. оливкового масла и зернистым творогом

или

тушеные куриные грудки с овощами или без

или

запеченые в духовке овощи с грибами или без, с натертым сыром или без

или

творог

Перекусы:

яблоки, грейпфруты, иногда апельсины или мандарины, бананы, но лучше реже. Иногда схватываю шоколад, но стараюсь есть его до обеда, углевод же, да еще и с жиром.

Словом, на ужин не едим углеводов, поскольку они усваиваются после 17 часов очень медленно и тяжело. Непереваренные углеводы перерабатываются организмом в жир. Даже не так страшен жир, как углеводы на ночь – проверила на себе. Составляем рацион так, чтобы он ВАМ нравился. Чтобы Вы смогли питаться так примерно всегда! Огранизм – штука хитрая, как только он попробует других продуктов, раскушает их во всей красе, со временем перестанет просить всякие жирные бяки. Даже от жирного плохо может стать! Он будет просить вещи полезные: орехи, мед, рыбку, фруктики...

За 1,5 года я рассталась с 20 килограммами. Мне кажется, что во мне все больше раскрывается моя личность, я открываю в себе новые стороны как Колумб –  Америку. На этом я не останавливаюсь. К 27–летию хотелось бы минус 27 :)

Девчонкам, у которых похудение пока только в планах или в мыслях, или просто мечтах, хочется пожелать просто сильного намерения. Намерения стать стройной, действуйте! Начните уже сегодня, пусть сегодня вы обдумаете лишь ваш примерный рацион – это уже действие! Не думайте о силе воли, о терпении, о страданиях, не гонитесь за быстрым результатом – да у вас еще вся стройная жизнь впереди! :)

Удачи, девочки!!!!

Лучшие диеты:

Правильное питание: вредная еда перед сном

Правильное питание: вредная еда перед сном

Многие люди любят поесть вечером, когда до сна осталось совсем немного. Эта привычка зачастую приобретается, в основном,...

Института косметики Франции диета

Института косметики Франции диета

Весь дневной рацион в диете института косметики Франции составляет 1300-1500 ккал. При таком подходе похудение идет...

Магическая диета

Магическая диета

Эта диета рассчитана на 7 дней. Можно похудеть за 7 дней от 4 до 7 кг. Через 2 недели можно повторить ее снова. 1...




Читайте: